大家好，我是美妈。高血压是中老年人普遍存在的病症，为什么这个群体比较容易患高血压或者三高呢？
原因有三：
1.年龄的增长，血压的调整功能下降，导致血压容易升高。
2.并发症的因素，中老年人身体逐渐衰老，容易有其他病症，比如糖尿病，高血脂之类的，容易引发高血压。
3.不良的生活和饮食习惯，抽烟喝酒之类的，还有不健康的饮食，会容易引起高血压。
4种饮食最容易让血压飙升！
1.喝浓茶，喝茶是很多人的习惯，喝茶也有很多好处，有利于减肥之类的，但是不要经常喝太浓郁的茶，茶不是越浓越好，越浓的茶含有大量的茶碱，容易导致失眠，从而导致血压升高。
2.吃高油的食物，太油腻的食物肯定是脂肪含量比较高的，平时吃太多油炸的食物，或者炒菜很多油，吃很多肥肉，里面的脂肪会让我们的血液循环变得缓慢，血管里也容易堆积防止，容易导致血压飙升。
3.重口的食物，比如腌制的鱼，豆豉，榨菜，或者放很多盐的食物，但是大家都知道，盐是高血压的禁忌，平时高血压患者一定要少吃盐，保持口味的清淡，不然容易血压升高。
4.喝酒，喝酒壮胆，喝酒消愁，很多人就这样认为，其实喝酒除了伤身体，基本没有好处，酒精容易进入血液，导致血液循环加快，会有亢奋的感觉，容易导致血压升高，跟吵架时血压高升一个道理。
高血压患者除了平时保持清淡的饮食以外，还要去掉不好的行为习惯，还有多吃些有助于降血压的食物：
推荐：黄花菜：有泻火，祛湿热，利尿，降血压作用。
做法：1.准备半只鸡或者四分之一只，砍成小块，加入淀粉抓拌均匀，再用水冲洗干净，沥干水分，加入料酒，姜丝腌制，再提前泡好一抓黄花菜，买的是干的菜，需要泡开。
2.再准备四五颗红枣，洗干净去核剪小段，鸡肉加入盐，酱油，蚝油，一点淀粉，胡椒粉调味，再把红枣，枸杞，黄花菜放进去一起抓拌均匀。
3.锅里烧开水，等水沸以后，把鸡肉放进去蒸25到30分钟左右，就差不多了，鸡肉要砍小块，不然难蒸熟，蒸出来的鸡肉特别鲜嫩，而且黄花菜也入味了，蒸菜也比较清淡不上火。
推荐：山楂：有强心，扩张血管用作，有心血管疾病或者心功能不全，高血压的可以适当多吃。
做法：1.准备冰糖克，克山楂，山楂用盐搓洗干净，然后冲洗一遍，再去核，去核也很简单，用一根大吸管捅进山楂芯哪里就可以把核去了。
2.准备一口干净的不粘锅，加入克冷水，再把冰糖和山楂放进去，开中小火，慢慢熬制。
3.熬的过程要耐心，不停的翻拌，不然容易糊锅，不要开大火切记，糖化完以后，小火慢慢熬，不断翻炒。炒到山楂变烂了，糖水收汁。
4.这样的状态就可以了，盛出来放一个干净的容器中，冷了放冰箱就可以保存很久，每天吃一点，或者冲水喝都很不错，还可以开胃消食，有助于肠道健康。
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