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四种饮食最容易升血压,尽早了解,别不 [复制链接]

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大家好,我是美妈。高血压是中老年人普遍存在的病症,为什么这个群体比较容易患高血压或者三高呢?

原因有三:

1.年龄的增长,血压的调整功能下降,导致血压容易升高。

2.并发症的因素,中老年人身体逐渐衰老,容易有其他病症,比如糖尿病,高血脂之类的,容易引发高血压。

3.不良的生活和饮食习惯,抽烟喝酒之类的,还有不健康的饮食,会容易引起高血压。

4种饮食最容易让血压飙升!

1.喝浓茶,喝茶是很多人的习惯,喝茶也有很多好处,有利于减肥之类的,但是不要经常喝太浓郁的茶,茶不是越浓越好,越浓的茶含有大量的茶碱,容易导致失眠,从而导致血压升高。

2.吃高油的食物,太油腻的食物肯定是脂肪含量比较高的,平时吃太多油炸的食物,或者炒菜很多油,吃很多肥肉,里面的脂肪会让我们的血液循环变得缓慢,血管里也容易堆积防止,容易导致血压飙升。

3.重口的食物,比如腌制的鱼,豆豉,榨菜,或者放很多盐的食物,但是大家都知道,盐是高血压的禁忌,平时高血压患者一定要少吃盐,保持口味的清淡,不然容易血压升高。

4.喝酒,喝酒壮胆,喝酒消愁,很多人就这样认为,其实喝酒除了伤身体,基本没有好处,酒精容易进入血液,导致血液循环加快,会有亢奋的感觉,容易导致血压升高,跟吵架时血压高升一个道理。

高血压患者除了平时保持清淡的饮食以外,还要去掉不好的行为习惯,还有多吃些有助于降血压的食物:

推荐:黄花菜:有泻火,祛湿热,利尿,降血压作用。

做法:1.准备半只鸡或者四分之一只,砍成小块,加入淀粉抓拌均匀,再用水冲洗干净,沥干水分,加入料酒,姜丝腌制,再提前泡好一抓黄花菜,买的是干的菜,需要泡开。

2.再准备四五颗红枣,洗干净去核剪小段,鸡肉加入盐,酱油,蚝油,一点淀粉,胡椒粉调味,再把红枣,枸杞,黄花菜放进去一起抓拌均匀。

3.锅里烧开水,等水沸以后,把鸡肉放进去蒸25到30分钟左右,就差不多了,鸡肉要砍小块,不然难蒸熟,蒸出来的鸡肉特别鲜嫩,而且黄花菜也入味了,蒸菜也比较清淡不上火。

推荐:山楂:有强心,扩张血管用作,有心血管疾病或者心功能不全,高血压的可以适当多吃。

做法:1.准备冰糖克,克山楂,山楂用盐搓洗干净,然后冲洗一遍,再去核,去核也很简单,用一根大吸管捅进山楂芯哪里就可以把核去了。

2.准备一口干净的不粘锅,加入克冷水,再把冰糖和山楂放进去,开中小火,慢慢熬制。

3.熬的过程要耐心,不停的翻拌,不然容易糊锅,不要开大火切记,糖化完以后,小火慢慢熬,不断翻炒。炒到山楂变烂了,糖水收汁。

4.这样的状态就可以了,盛出来放一个干净的容器中,冷了放冰箱就可以保存很久,每天吃一点,或者冲水喝都很不错,还可以开胃消食,有助于肠道健康。

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