高血脂，指的是血液当中的脂肪和甘油三酯所聚集的总称。
高血脂对身体的伤害是非常大的，主要有两方面：第一方面是危害身体的健康，第二方面是影响了身材的变化。
血脂一旦升高，体内的脂肪和甘油三酯也会逐渐升高，影响到了血液的正常运输，容易出现心脑血管疾病，动脉粥样硬化疾病。
血脂一旦升高，体内脂肪甘油三酯升高之后，影响了自身的身材，身材逐渐肥胖，出现肥胖体质，影响了个人的形象和气质。
人们常说“病从口入”多数疾病或是由于不健康的饮食所引起的，尤其是高血脂与饮食息息相关，如果经常吃一些高热量高脂肪的食物，造成血液甘油三酯升高，出现高血脂的情况。
对于高血脂而言，一定要控制好个人的血脂水平，以免引起一系列的疾病发生，想要稳定血脂，一定要注意自己的饮食，尤其是早餐。
一日之计在于晨，早上的这一顿饭故为重要，早上一定要吃好，吃对，才有利于身体健康，稳住疾病的并发性。
为什么说，早上这一顿饭尤为重要？
1、早上是阳气最充足的时候，吃早餐可以稳定住自身的阳气，防止流失。
2、吃早饭能够使你的注意力，逻辑思维能力更加集中。
3、不吃早餐则会扰乱个人的新陈代谢。
4、早餐很丰富很美味，早餐是三餐中最营养的。
5、不吃早餐的人更容易肥胖。
6、吃早餐有利于能量的补充，维持一天的工作效率。
7、吃了早餐整个人才会更有精神，精神饱满，精神充沛。
长期不吃早餐，对人体有哪些危害？
1、引起肠胃不适：经过一晚上的休整，肠胃已经空空如也，胃酸在早上分泌，不吃早餐导致胃酸常常到出现肠胃疾病。
2、引起低血糖：不吃早餐会导致自身血糖偏低，同时无法给大脑及时的供氧供血，出现心悸心慌，手抖，头晕乏力，精神不集中等症状。
3、引起肠道疾病：胆汁经过一夜的储存，这时的量比较多，随着食物的摄取胆囊并消耗不吃早饭则使胆汁淤积，胆囊内长期沉淀形成结石。
4、引起肥胖：长期不吃早饭导致机体饥饿感强烈对于高脂肪高热量的食物非常喜爱，引起脂肪堆积诱发肥胖。
5、内分泌紊乱：长期不吃早餐无法提供充足的能量给机体维持血糖，便会造成内分泌紊乱，内分泌功能异常的现象。
6、精神状态异常：长期不吃早饭，会导致大脑中枢神经系统，无法获取充足的血糖和能量，易引起精神波动，常见的有烦躁，紧张，忧愁焦虑等表现。
晨起是降脂“*金期”，多吃3种早餐，血脂或会“蹭蹭降”
胡萝卜
研究表明：胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，氨基酸，维生素，膳食纤维，营养元素，钾元素，钾元素，流入血液后，将血液当中的脂肪乳化分解，沉积在血管当中的脂肪堆积。
对于高血脂患者来说，不妨多吃点胡萝卜，达到降血脂，降血压，降血糖，清除血管内多余的脂肪和甘油三酯，净化血液，清洁血管，增加血管弹性的效果。
苦瓜
现在夏天到了，天气逐渐炎热起来，许多怕热的人到了夏天都没有较大的食欲，经常想吃些清凉可口的蔬菜，而苦瓜则是瓜仁，选苦瓜属于清凉可口的蔬菜，营养成分也比较高。
尤其是对于高血脂患者来讲，多吃些苦瓜，可达到分解脂肪和甘油三酯的功效，同时，达到降脂效果，还能起到预防动脉粥样硬化疾病的出现。
木耳
木耳属于菌类食物，木耳中含有大量的碳水化合物，蛋白质，铁，钙，磷，胡萝卜素，维生素等营养物质，每克木耳中就含有钙克，相当于鲫鱼的7倍。
多吃些木耳，可以降低自身的胆固醇和甘油三酯含量，所以高血脂患者平时不妨多吃些木耳来叫血脂，更加的健康安全。
高血脂患者要注意的饮食禁忌
1、首先高血脂不能吃含糖量过高的食物：哈密瓜，菠萝糖果，奶油蛋糕，巧克力奶茶等等，因为脂肪组织吸收糖分很快。
2、其次，高血脂患者不能吃含盐过高的食物：腊肉，腌制食物，小咸菜，摄入过多还会引起血管硬化，血压升高等问题。
3、高血脂患者不能摄入过多的脂肪：常见的五花肉肥牛，肥羊烧烤，火锅等等，增加病情的严重性。
4、高血脂患者也不能摄入较多的坚果食物：核桃，腰果，松子，巴旦木，瓜子，花生，这些都属于脂肪含量高的坚果食物。
5、高血脂患者也要减少含酒精的食物：含有酒精的食物需要肝脏进行代谢会消耗辅酶，出现脂肪酸氧化不足的情况。
高血脂患者，还要注意哪些事项？
1、高血脂患者一定要戒烟戒酒，不要长期吸烟喝酒，减少有*物质有害气体的进入，避免高血脂症越加严重。
2、高血脂患者一定要多加运动，每天至少30~40分钟的中等运动，比如游泳爬山，上楼梯，下楼梯快跑跳绳等等，保持合适的体重指数。
3、高血脂患者，一定要养成定期复查的好习惯，在检查的过程中加以了解自己的血管情况。
4、高血脂患者一定要注意自己的情绪变化，不急不躁才是最好的选择，拥有自己的兴趣爱好。
5、高血脂患者可以长期坚持一个自己运动的项目，坚持下去你会发现有意想不到的变化。#爱乐养生#