谁的身边没有几个患高血压的，但是对高血压的控制就不是那么理想了。根据相关的统计，只有20%左右的高血压患者对血压能进行有效的控制，这个控制不仅仅是依靠药物，还要进行饮食和生活方式的控制。
因为饮食和生活方式的干预是治疗高血压的基础，总结起来也就八个字“管得住嘴，迈得开腿”，其中“管的住嘴”就是不能吃某些食物，具体是哪些哪
1、含盐量高类的食物：
钠盐是导致高血压的一个非常重要的因素，而食盐是我们平时获取钠盐的主要来源，所以对含盐量高的食物一定要尽量不吃或者是少吃。
根据《中国高血压防治指南》这种推荐，没人每日的食盐摄入量最好是可以低于6g，那么6g盐到底是多少哪？这里给大家一个参考，用一个啤酒盖装满盐，盐与瓶盖齐平就是差不多是6g了。
当然，这个6g只是做饭的时候所用的量，如果还吃了一些其他含钠盐的食物，那总量肯定是超过6g的。比如：腌鱼，腌咸菜，腌鱼，腊肉以及火腿等等。
所以这个6g地量并不好进行把握，因此高血压患者可以做到的就是尽量不吃这些腌制食品，自己做饭的话要尽量少放盐。有些做饭的佐料，比如：酱油，蚝油，味精等含盐量也不低，尽量也少用，要做到清淡饮食。
2、酒：
过量长期的饮酒肯定会增加高血压的发病风险，而且喝得越多，风险则越高，所以控制饮酒量或者是不喝酒才是对降低血压有好处的。
但是酒并不是绝对的不能喝，需要有一个“度”，这其实也就是说可以少喝点，建议是喝低度的就，不要喝度数高的烈酒。
一般男性是建议每天的饮酒量不超过25g，注意这个25g是指酒精的量。女性建议每日的饮酒量不超过15g；每周酒精摄入量男性不超过g,女性不超过80g；白酒、葡萄酒、啤酒摄入量分别少于50ml、ml、ml。
3、合理的饮食相对是比较安全，不用过于十分的禁忌：
从日常的饮食食材来说，燥热的食品相对高血压患者应该少量或者是尽量不要去吃。除了一些燥热的食品，大部分植物食材都是相对安全性。
这其实也就是说高血压患者不要吃高热量的食物，比如：猫、狗、肥肉、动物内脏、家禽皮等这些含脂肪和高胆固醇的食物，其他一些食材也都相对比较安全。
4、高血压患者日常需要注意的事项是什么？
A、戒烟、限制酒量：建议尽量吃新鲜食品和控制食盐每天不超过6克，尽量少吃胡总和是不吃腌制食品；尽量避用碱，不可以吃辣椒。
B、控制热量、胆固醇以及脂肪的摄入：高血压患者尽量少吃或者是不吃肥肉、动物内脏、家禽皮，吃饭吃到八分饱，主要是避免体重增加，改善血液的脂质水平。多吃含钾、钙丰富的含盐低的食品，多吃绿色蔬菜。
C、适量的摄入蛋白质：日常生活这种高血压患者一般不需要严格限制蛋白质的摄入。患者应该荤素均匀搭配适量的吃，这样可以避免因为偏食造成的营养不良。但是如果高血压合并有肾功能不全患者，就要应该限制蛋白质的摄入。因为肾功能不全者摄入蛋白质会加重肾脏的负担。
最后总结：无论是初期的高血压或者还是严重的高血压，无论是否用药，饮食和生活方式干预都是治疗高血压的基础。因此，需要自身合理的饮食，少坐多动，戒烟限酒，配合药物，才可以有效地控制自身的血压。