导语：如今患有“三高”疾病的朋友越来越多了，“三高”疾病是什么呢？其实指的就是高血压、高血脂和高血糖。甚至也有许多年轻人加入了这个疾病的“行列”。今天我们要聊的就是如何“对付”高血脂，血脂指的是血浆内中性脂肪和类脂的总称，广泛存在于人类的血管中。
其中血脂就包括了甘油三酯类中的内胆固醇、磷脂、糖类脂肪和胆固醇等。在高中生物里面我们学到了细胞膜的组成成分，其中就包括了胆固醇，也就是这里的甘油三醇，是我们身体里每一个细胞都必须拥有的组织物质之一。简单来说，它们也就是人类生命代谢过程中不可缺少的物质之一。所以当血脂的平衡“超标”的时候，我们可以用到这些方法。
01一份降脂“食物清单”公布！血脂偏高的人，不妨多吃一些
1、*瓜
现在许多减肥的年轻人都喜欢吃*瓜，*瓜中含有大量的植物纤维，能够促进人体消化，加强人体对于脂肪的“利用”。并且*瓜中也含有大量的矿物质元素和维生素，有着很好的养生效果，能够起到美颜养容的作用。
所以高血脂的朋友可以买一些*瓜来，可以洗干净然后生吃，如果怕表面有农药那就把表面的皮全部剥掉，这样既安全又健康。
2、木耳
大家对于木耳能够降低血脂水平肯定非常疑惑，这也是近几年科学家们通过研究发现的，大家都知道木耳是菌类物种，但其中含有丰富的糖类，可以为人体提供能量。在摄入量充足的情况下，可以保证体内的胆固醇含量有所降低，或者维持健康的胆固醇含量。
不仅如此，木耳还含有大量的胶质物质，这种胶质在为人体提供能量的同时，也可以“吸附”血管中存在的垃圾*素，将其排出体外。这也为木耳带来了新的称号——“人体清道夫”。
02少做这“2事”，或可以有效地降低血脂
（1）少吃动物内脏
动物内脏中虽然含有丰富的营养元素，可以为人体提供大量的能量，但是如果食入过量的动物内脏，会给人体带来大量的胆固醇，并且动物内脏中还含有一定的*素，这些*素会给我们的肝脏带来一定的“负担”，从而加重了肝脏的排*时间。
如果排*未干净的话，这些*素甚至会进入血液中被分解，但是此时也会加重血液的粘稠度，导致高血脂的病发。
（2）抽烟
说起香烟大家都知道非常有害，就连香烟壳上面也写着抽烟有害健康，尽早戒烟对身体有益的“提醒词”。香烟中含有大量的焦油和尼古丁，进入人体内会严重影响肺脏的正常功能，还会破坏表皮组织，频繁抽烟还会导致血管收缩，促使有*物质和血糖升高。所以想要将血脂降下来，一定要戒烟。
结语：
控制胆固醇含量的方法有很多，想要将其降下来烟和酒都不能碰。酒精会麻痹人的神经，也会损害肝脏，对人体非常有害。