对于女性来说，预防骨质疏松症尤为重要。35岁对女性来说是一个非常重要的转折点。女性从35岁开始属于老年孕妇，35岁时卵巢功能开始下降。
骨质疏松是老年人常见的一种疾病，特别是过了50岁之后的女性的多发病。在这个年龄的女性因为激素不平衡，导致骨质代谢功能失衡，而骨的生成抵不过骨的流失，骨量就降低，骨质就受损，骨骼就特别脆弱。
骨质疏松症会出现哪些症状？
1、疼痛
骨质疏松最常见的症状是疼痛，通常是在腰背部开始出现疼痛，占有70%~80%，疼痛也会沿着脊柱向外扩散，在仰卧或坐位的时候疼痛会明显减轻。站立或时间过久的时候就会疼痛加重，尤其是夜间或弯腰以及咳嗽时加剧疼痛。
2、驼背
在发生骨质疏松的时候我们其实除了疼痛的感觉之外还会出现的一件事情就是驼背的可能，驼背，多在疼痛后出现，脊椎椎体前部几乎多为松质骨组成，而且此部位是身体的支柱，负重量大，尤其第11，12胸椎及第3腰椎，负荷量更大，容易压缩变形。
3、骨折
这是骨质疏松最常见的症状，也是骨质疏松最严重的并发症。尤其是对于老年朋友来说，如果经历一次骨折，很有可能会对生命造成威胁，所以平时走路活动的时候一定要小心一些。
老年人因为骨质疏松而出现骨折，如果是骨折没有很明显错位或者是嵌插性骨折，这种情况一般采取夹板外固定或者石膏外固定等保守治疗就可以，注意固定时间，必须要多点口服应用一些长骨头的药物，以及多点补充钙片以及维生素D，才能够促进骨折的愈合。
4、身体疾病
患有骨质疏松，会出现呼吸功能下降的症状：由于胸、腰椎压缩性骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量显著减少，肺上叶前区小叶型肺气肿发生率可高达40%。
大家知道骨质疏松症的诊断标准吗？
它推荐的测量部位为腰椎的一到四椎节，髋部和骨胫这些位置可以作为测量的部位，但是我们除了要测量这个值之外，还应该区别一下是原发性骨质疏松，还是继发性骨质疏松。
在医学方面，关于骨质疏松的诊断是有着金标准的，这个金标准就是双能x线。一般来说，人在过了50岁之后，就应该做这方面的检查，基本上过了50岁之后出现的是属于原发性的。
BMD测量之后通常会得到一个T值和Z值,T值是将患者的BMD与预测的平均BMD值(即同性别30－35岁人群BMD的平均值)相比较,并以标准差(s)表示,BMD低于平均值一个s者,其T值为-1。
正常：
BMD（骨密度）值低于正常年轻成人骨密度在一个标准差之内（T值高于－1）。
骨量丢失：
BMD值低于正常年轻成人的骨密度在1到2.5个标准差之间（T值在－1到－2.5之间）。
骨质疏松症：
BMD值低于或等于正常年轻人2.5个标准差（T值低于等于－2.5）。有过一次或多次骨折经历的都肯定有严重的或确诊骨质疏松症。
女性过了50岁，3种食物要舍得吃，堪称“天然护骨素”，更显年轻
1、牛奶
牛奶有降低食管括约肌压力的作用，从而增加胃液或肠液的反流。牛奶中含有脂肪，蛋白质，维生素a，维生素D，钙，磷，维生素B2，牛奶是最好的滋补类乳品，同时也是女性的天然补钙神器。牛奶当中含有丰富的钙质，对于老年患者，如果仅仅喝牛奶还是不够的，不能够有效的促进钙的吸收，还需要多应用一些阿法骨化醇或者阿伦磷酸钠促进钙的吸收。
喝牛奶是不会导致骨质疏松的，人们通常会喝牛奶来预防骨质疏松症。不少医学专家也提出喝牛奶是补钙的最好途径，这既是科学实验的结果，也是预防骨质疏松症最通行的方法。
女性过了50岁后可以通过喝牛奶的方式补充身体所缺的营养物质，能够达到美容养颜预防衰老的效果，同时也能让，皮肤变得白皙有光泽。
2、玫瑰茶
女性平常多喝玫瑰茶是很不错的选择，尤其是处于绝经期与更年期阶段，可以起到维护骨骼健康发展的效果，
因为它其中所富含的氨基酸以及抗氧化物质有效促进体内植物性雌激素的分泌结构，作用于骨骼和生殖道，来维护绝经期和更年期机体的不适症状和骨骼衰竭的临床结构。
玫瑰花茶所富含的氨基酸以及抗氧化物质有效促进体内植物性雌激素的分泌结构，作用于骨骼和生殖道，来维护绝经期和更年期机体的不适症状和骨骼衰竭的临床结构。
3、豆制品
豆制品里面的含钙量也特别丰富，比如绿豆，黑豆，*豆，它们都是非常好的补钙食物，女性朋友可以根据自己的喜好进行选择。除此之外生活中常见的蔬菜，比如玉米和菠菜，也能有效预防骨骼问题，而且里面含有较多的矿物质以及维生素，能满足人体多种营养的需求。
骨质疏松症怎样调理？
1、调整生活方式
加强营养，均衡饮食，充足日照，规律运动，戒烟，限酒，避免过量饮用咖啡，避免过量饮用碳酸饮料，尽量避免或少用碳酸饮料，尽量避免或少用影响骨代谢的药物。
患者不能够长时间的熬夜、坐立，或者是不能够喝一些浓茶、咖啡、酒类之类的饮料。另外患者还需要针对性的对发生病变的部位进行相关的保暖。
2、调整好饮食
每天坚持喝毫升牛奶，高血脂的老年人优先选择脱脂或低脂牛奶，乳糖不耐受的人可选择酸奶。每天早餐吃一个蛋*，两个蛋清，因为其中含有大量维生素D，能促进钙质吸收。每周吃2~3次深海鱼如三文鱼，其中含有欧米伽3脂肪酸以及维生素D，有益于骨骼健康。
3、中药治疗骨质疏松
这种方法比西医治疗有效果，从骨质疏松的病理上进行根治。但是这种方法也有一定缺点，效果比较慢。但是中医中药没有副作用，可以彻底解决骨质疏松的痛苦，这些都是骨质疏松的治疗方法。
4、进行适当的运动
平时进行适当的运动，尽管无法补充人体的骨量，但是却能在一定程度上减少骨量的流食。建议中老年人平时应该进行适当的体育锻炼，比如跑跑步、散散步、快走等，这些有氧运动能让骨密度得到存留。#爱乐养生指南#