高血压、高血脂、高血糖，几乎是每一个中老年人身上的三座隐形大山，不知道啥时候就会重重的压在你我的身上。
但你知道吗？造成你“三高”的元凶可能就是你自己！
总所周知，饮食油腻是”三高“的主要元凶，但这并不等于不吃肉、只吃素就能远离”三高“。
那么，对于”三高“患者来说，究竟什么才是不该吃的呢？
让小妹来一一告诉你！
高血压患者，要少吃/不吃：腌制、果脯等高钠食品，牛羊肉等红肉，冰淇淋、蛋糕等甜食，以及烟酒；
高血脂患者，要少吃/不吃：五花肉、坚果等高脂食品，糖果、巧克力等甜食，鸭蛋、尤其是鸭蛋*，以及酒精；
高血糖患者，要少吃/不吃：红薯、蜜饯等高糖食物，粥及烟酒。
这样看起来，好像很多东西都不能吃啊，那”三高“患者能吃啥呢？
其实，还有很多可以吃的，并且建议多吃的。
高血压患者，要吃：茄子、苹果、虾仁、鱼肉等，尤其是富含蛋白和微量元素的海参；
高血脂患者，要吃：腐竹、黑木耳、蘑菇、番茄、牛腩等，尤其是低胆固醇、低脂肪的海参；
高血糖患者，要吃：青瓜、青椒、黑豆、小米、玉米、燕麦等，尤其是无糖无盐、利于控制血糖的辽刺参。
综上所述，对于”三高“患者而言，海参都是非常养生的好食材，不仅要吃，最好要经常吃、坚持吃、每天吃！