当我们检查出高血脂问题时，首先想到的是不是检查的结果有错误，好像自己平时没有什么太不好的行为。但是如果你知道高血脂是怎么来的，就不会怀疑了，你的生活方式肯定有问题。
虽然引起高血脂的原因是有多种多样的，但最重要的原因还是不健康的饮食。所谓的“病从口入”，饮食对血脂有很大的影响，尤其是晚餐的饮食习惯。如果你吃得不对，确实伤身、伤血管。
1、五花肉
五花肉在生活中很受欢迎，许多人也喜欢吃它，因为它富含蛋白质，平时适量食用，可以补充身体所需的营养。五花肉做起来味香肥美，很多人就喜欢把它当作晚餐中的一道大菜。
但不建议经常当晚餐吃，这是因为五花肉中的胆固醇和脂肪含量很高，如果你吃得太多，不仅会增加血管的负担，还会导致血脂突然升高，很多人就是吃这个吃出了高血脂。
2、烧烤
炸鸡、烧烤现在也很受年轻人喜欢，要么晚上不吃正餐直接吃这些烧烤类的食物，要么饭后还要去吃烧烤做夜宵，加上啤酒饮料感觉十分惬意爽快，但实际上这些食物也正在伤身。
烧烤里用到的食材本来就有很多是肥肉，含胆固醇比较高，加上经过高温烤制后也会产生一些对身体的有害物质，晚上经常吃油腻的烧烤，会让脂肪沉积于血管壁中，堵塞血管。
3、蛋糕
很多人觉得蛋糕不是肥肉，应该没关系吧，这实际上是一种误解，像蛋糕之类的甜食经常成为人们的饭后甜点，但是里面含有的大量糖分摄入体内后会转化成能量和脂肪，常吃甜品血脂也会悄悄升高。
由于晚餐饮食习惯不好，加上没有运动的习惯，是很多人发胖、血脂升高、血管堵塞的主要因素，所以根据不良的生活习惯，也应该从生活方面优先去改善，还能及时挽回对身体的伤害，保养好血管。
1、饮食选择清淡、健康食物
很多高血脂的出现主要是因为饮食过于油腻，胆固醇、糖分摄入太多，这时候建议可以多吃一些清淡、促进消化的食物，比如燕麦、玉米等膳食纤维食物和纳豆这样有降脂溶栓功效的豆类。
纳豆中的纳豆激酶成分可溶解血栓，从而使血流顺畅的。不喜欢吃纳豆的，平时也会通过一些纳豆激酶的提取制剂去摄取，如福曲葛红片之类的，可以帮助中老年人日常稳定血脂、保养血管。
2、饭后喝水
如果晚餐吃了比较油腻、重口的东西，一定要记得多喝水，平时也要保持这个习惯，因为喝水是帮助人体新陈代谢和排*的，而且还可以降低血液的浓稠度，避免血流不畅的问题，水是身体的生命之源，每天8杯最好。
3、饭后运动
现在的人饭后喜欢坐着玩手机，身体摄入的脂肪就无法通过运动去消耗代谢了，所以每天饭后消化后可以再去运动半个小时，根据身体情况选择一些简单的运动即可，贵在坚持。