汇聚名医，照亮生命
作为长江日报创刊73周年
暨长江日报读者节系列活动之一
“医路星光”大型公益科普系列直播
昨晚（6月1日）进入第十一场
“甜蜜管家”来啦
日常防糖控糖，看招！
昨晚，医院内分泌代谢科主任（创始人）、教授胡爱民，以《甜蜜管家”与“糖尿病”抗争的37年》为直播主题，在“37度里丨长江健康融媒”视频号等直播平台畅聊日常防糖控糖那些事儿。
01
每位初见的“有缘人”
都会获得“三张处方”
直播开场，主持人拿出一张“饮食宝典”。据悉，每位找胡爱民“把脉”的有缘人，都会获得胡爱民量身定制的三张处方——药方、食谱以及运动清单。
胡爱民会耐心地根据患者的身高、体重计算出患者每日所需总的摄入热量，按照每日“1斤蔬菜、20g脂肪、3份蛋白质”的标准换算出主食份数，制成一张一目了然的健康食谱。“每日摄入热量只要不超过总热量，日常饮食可以安排得尽可能丰富、可口，以增加患者的生活乐趣，提高患者的生活质量。”胡爱民说，只要每日遵照“饮食宝典”，掌握背后“交换份”的逻辑，糖尿病患者也能享受水果的美味。
胡爱民与他曾开具的“饮食宝典”。记者柯志刚摄
患者们都夸他是“甜蜜管家”。曾有一次坐诊时，胡爱民未进食未饮水未离开座位，分别测量了坐诊前后的体重，居然瘦了1～2公斤。胡爱民说：“许医院的检查单，这就要求中医医生既要能准确无误的看懂现代医疗设备精准检测的结果，又要用中医辨证的思维方法准确诊断，并耐心、细致地询问，为患者量身定制“三张处方”。
直播间抽奖环节的粉丝福利就包括十份胡爱民量身定制的“三张处方”，不少网友直呼“想要”。
02
超3亿中国人的血糖正偷偷超标！
控糖的关键是……
据新华社报道，最新数据显示，我国有1.41亿名成年糖尿病患者，约有3.5亿人处于糖尿病前期。每年，糖尿病相关死亡人数近万，相当于每22秒就有1名中国患者死于糖尿病。
糖尿病的逆转并不仅只限于前期，很多已经确诊的糖尿病，只要发现得足够早，同样有逆转的希望。
胡爱民指出，多数糖尿病患者是在遗传易感基础上，多吃少动，超重或肥胖、精神情绪紧张所致。“肥胖容易引起高血糖、高血脂、高尿酸，糖尿病常常伴随肥胖而来，防糖控糖的关键在于控制体重，而运动可以有效预防糖尿病。”
胡爱民表示，中度的有氧运动最适合糖尿病患者，比如散步、慢跑、乒乓球，建议在餐后半小时到两个小时之间进行运动。一般感觉周身发热、微微出汗为宜，不要一味追求大的运动量，以免发生意外。
在直播临近结束时，胡爱民送给网友们12字秘诀：管住嘴、迈开腿、放下心、睡到位。
1、男性也会内分泌失调吗？
会，男性也会出现内分泌失调。一般发生于40—55岁，也可以早至35岁或延迟到65岁。
2、糖尿病的典型症状有哪些？
多饮、多食、多尿、体重减少，俗称“三多一少”。
普通人喝水后口渴既能缓解，糖尿病患者因为血糖持续增高，喝水后还是渴，焦躁不安；
普通人进食后饥饿感会缓解，对食物种类一般不挑剔，糖尿病患者则会无来由的极度饥饿，特别向往肉、脂肪和糖类，精神压力大时更明显；
普通人尿多尿量不增加，排尿次数增加，糖尿病患者是尿量大，从而导致排尿次数增多；
普通人体重减少，减得是脂肪，糖尿病患者是以肌肉减少为主，伴有身体虚弱。
3、糖尿病前期是什么？
一般诊断一个人是否患有糖尿病，需要测两个血糖：其中一个叫做空腹血糖，是指早餐前，空腹状态测的血糖。监测空腹血糖时要求前一天晚上要吃晚饭，晚餐后夜间不要再进食，否则会影响空腹血糖的测定。另一个标准为餐后两小时血糖，是指从进食开始算，餐后两小时监测血糖。
如果空腹血糖6.1，或者餐后两小时血糖7.8，但是没有达到糖尿病的诊断标准，这种情况被称为糖尿病前期，这种被测者每天都可能变成新的糖尿患者，因此糖尿病前期的人群是预防糖尿病的重点人群。
4、2型糖尿病会遗传吗？
2型糖尿病患者的子女不一定会发病，患者控制好血糖也可以正常组建家庭。
如果家族史当中有糖尿病的患者，在平时的生活当中，要注意管住嘴，迈开腿，控制好体重，保持健康的生活方式。
5、糖尿病会导致骨质疏松吗？
有可能。糖尿病和骨质疏松症都是中老年常见病，糖尿病患者血糖控制不良，晚期糖基化终产物堆积，导致胰岛素作用不足，及各种糖尿病慢性并发症都可能引起骨质疏松症。
6、每天摄入多少糖合适？
建议每天摄入大约30到40克的糖，或者不超过总热量的10%。
7、针对老年糖尿病患者，有什么实用的控糖技巧？
老年糖尿病患者的空腹血糖建议控制在7.0mmol/L左右,餐后2小时血糖建议控制在10.0mmol/L左右。如果是高龄老人，可以将血糖水平适当放宽，如空腹血糖控制在8mmol/L左右，餐后血糖控制在不超过12mmol/L即可。
老年糖尿病患者的具体饮食、运动选择，最好能找专科医师协商制定，老年糖尿病患者不要只盯着血糖是否达标，还要