随着生活水平的提高，很多人吃东西都是大鱼大肉、暴饮暴食，每天上班久坐不动，下班“葛优瘫”，三高迟早找上门。经过调查研究，我国的三高患者开始年轻化，预示着三高不再只是一种“老年病”了。
高血压是三高中的一高，同时也是一种非常常见的慢性疾病，目前患病人数以及发病率都很高。据相关的调查数据显示，我国患有高血压的人群已经高达2.7亿的人群，每5个当中可能就有1个人是患有高血压的。
在我们日常的认知中，食盐过度，会导致高血压的发生，因此平时对于食盐就会严格的控制。但是你知道吗？真正导致高血压的原因不是失眠，而是食盐里的钠元素。人体一旦摄入钠元素过多，高血压就会找上门来。在饮食中，食盐中含有钠元素，其实很多食物中也是有很高的钠盐素含量。这就是为何有些人严格的控制了食盐的摄入，但是高血压的病发率还是一直稳定不降的原因之一。
高血压患者应该如何预防呢？
1、减体重：对于肥胖高血压患者，体重每减5公斤，血压可下降10~20毫米汞柱。
2、多运动：如果运动散步半小时以上，血压可降10个毫米汞柱。
3、少吃盐：每天少吃盐在6克以下，血压可降5~6毫米汞柱。
4、少吃含钠元素的食物：如白面包、麦片、熟食、腌制品等。
5、好心情：保持良好心情，不着急不上火，血压可降5~10个毫米汞柱。