要论慢性病发作率而言，高血压可以算是必谈的一个点，其60%的发作率稳居我国慢性病的前列。现在由于饮食上的变化，高血压开始往年轻化发展，这使得发作人群更加庞大。如果对于高血压不加以重视，可能会引起一些血管上的疾病。
血压高的人，牢记：远离三点，多吃3物，或许血压稳定不乱升
远离三点
一、胖
对于高血压来说，人体越胖越是它喜欢的环境。曾经有部关于人体肥胖纪录片就向我们揭示了人体肥胖患者不仅是体重超标，在血压方面也多是超标的。而且肥胖人士多爱吃的糖物、二氧化碳物是造成肥胖的凶手也是人体容易出现高血压的一大诱因。
二、盐
对于重口的人群来说，炒菜不多放点盐菜是没有味道的。食盐过多，对于高血压人群而言是很容易血压飙升至正常水平的数倍之多。过高的血压，还可能诱发中风、脑溢血的症状。所以为了对抗高血压，我们要在饮食上做到清淡饮食，对于油腻辛辣的食物也要忌口。
三、冷
高血压是非常喜欢寒冷环境的。这是因为在低温的环境下会使得我们人体的血管收缩，血管收缩会直接导致我们血压出现飙升。本身高血压又处于这样一个寒冷的环境，对高血压的控制是不好的。所以我们在本身患有高血压症状的时候，要特别避免这些寒冷的环境。对于一些凉性食物而言，也要做到一个忌口。
多吃3物
1、多吃大蒜
大蒜有着降血压、软化血管的作用，常吃大蒜还能起到杀菌的作用。甚至大蒜还有着血管垃圾清道夫的美誉。
2、多吃苹果
以前上学的时候宿舍就流传着一句：一天一苹果，医生远离我的话语，可见苹果的功效。苹果在预防高血压上也有着非常好的作用，它富含的果胶能维持血管壁的弹性，对高血压的产生有着一定的抑制效果。
3、多吃芹菜
很多人家里都经常用芹菜炒肉但是只吃肉不吃芹菜，但是一种无益于健康的吃法。芹菜中富含的酸被人体吸收后能使得血管出现扩张从而产生降压的效果，可以起到预防和压制高血压的作用。
高血压虽然是现代社会一种极其常见的慢性病，但是只要我们在日常生活中能对它的发病原理有所了解并能做出一些应对，我相信高血压就不会发生在我们的身上。即使发生了，平常注意饮食听从医生意见，也是能稳定高血压的。