食盐是我们日常烹饪必需的调味品之首，不仅决定了菜肴的味道，还对人体有极其重要的作用。食盐由钠和氯组成，进入人体后可以调节水和电解质的平衡，是维持体内环境稳定的重要物质。但它也同时都知道过量食用，就会引起脉张力增加，导致动脉硬化、高血压等慢性心血管疾病及肾病，根据专家介绍，盐中含大量‘钠’正常情况下成年人每天的盐摄入量不宜超过6克，但为了口感好于是很多人都难以克制自己，于是盐分摄取过度就成为了高血压的元凶之一，但除此之外还有更严重的食物你是否了解。
除了盐外，平时还有一些美味的，快捷食品比如说腌菜、肉制品、休闲食品、豆制品、蔬菜、水果罐头等食物中也含有一定量的”钠”。所以即使我们每天摄入”钠”量等于食用盐中钠元成分却不自知。所以饮食不是只要少盐就可以，有些食物也需要有所禁忌。根据实际生活经验每天我们摄入”钠”的含量远远超过了5克，所以高血压的患病率迟迟没有降下来。
高血压人群饮食禁忌：
腌制食品尽量不吃
为了保质期，也为了美味，这类食品会使是用大量盐来制作，钠含量是极高的，所以绝对不允许吃，但却尽量少吃，或者不吃。
限制食盐量
控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压，在饮食中应减少烹调用盐，每人每日以不超过5g为宜。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，含钾丰富的食物有：土豆、芋头、茄子、莴笋、海带、冬瓜、西瓜、柑橘等。含钙丰富的食物有：牛奶、酸奶、虾皮、芝麻酱、绿色蔬菜等。
限酒
酒也属于辛辣食物，这是很多嗜酒如命人的死敌，多半是男性患者，专家建议成年男子每天摄取量不该超过40克，即便是葡萄酒少饮有益，可控制在ml以内才可以，啤酒则最高量不得超过ml。尤其是啤酒不仅仅升血压更是减肥人士的大忌。
少食多餐不可太饱
饮食过量，会导致食物摄入量过多，由于食物的消化本身是会消耗身体的能量，也会产生能量，正常情况下是食物消化分解产生的热量，会大于消化需要消耗的热量。如果在进食过多的情况下，会导致产生的蛋白质、脂肪、糖类摄入过多，而多余的能量会转化成三酰甘油在体内积聚起来，直接的结果是导致肥胖增加人体脏器的负担。
绞股蓝
在美国，绞股蓝被称为“绿色金子”，很多医生也已经将绞股蓝的提取物大量用于降血压、动脉硬化、心脑血管疾病的临床治疗日本科学家将绞股蓝用于治疗高血脂，胆固醇、动脉硬化等疾病，而且疗效显着。自古就有“北有长白参，南有绞股蓝”的说法。绞股蓝被称为高血压的“克星”。同时，绞股蓝没有副作用，因此可以长期坚持喝。
山楂
山楂能增强心肌的收缩力，增加血液的输出量，降低心肌耗氧量，能有效预防心绞痛。另外山楂还去去火功效，同样有利于长痘痘的年轻人。
玉米须
其实玉米须也具有一定的药用价值，在中医上有很多的治疗方法中都会使用到它，玉米须晾干后制成茶饮，不但可以利尿、止血、止泻的功效，还有很好的降低血压的功效。但根据现实生活很多实例亲自了解，并非人人吸收有效，甚至部分人会出现过敏现象，所以并非同一方法对人人都有效，需要在饮用过程中随时观察变化，以免延误或加深病情。
苦荞
苦荞属于药食两用作物，据《本草纲目》记载：苦荞味苦，性平寒，能实肠胃，益气力，续精神，利耳目，炼五脏渣秽，在《千金要方》、《中药大辞典》及相关文献中对苦荞都有记载：可安神、活气血、降气宽肠、清热肿风痛、祛积化滞、清肠、润肠、通便、止咳、平喘、抗炎、抗过敏、强心、减肥、美容等功效苦荞营养非常丰富，含有大量的维生素，其中维生素B2的含量是玉米和大米的2~10倍。平时将其代茶饮，可有助于对血压的控制。#天天养生堂#