通过开始一些新的饮食习惯，包括计算卡路里和注意份量，高血压病人也许能够降低血压并减少控制高血压所需的药物。
以下是高血压病人生活中的饮食禁忌和注意事项。
1、记录你吃的东西
有些人不知道他们每天吃喝多少卡路里。
他们可能会低估自己的饮食量，并想知道为什么自己无法减肥。
写下您吃的食物，包括份量，可以让您了解食物摄入量的真相。
然后，您可以开始减少热量摄入和份量，以减轻体重并控制血压。
还要注意酒精的摄入量，酒精也会导致血压升高。
2、避免盐（钠）摄入过多
高钠饮食会增加许多人的血压。
事实上，摄入的钠越少，血压控制得越好。
美国心脏协会建议每天摄入的钠少于2,毫克(mg)，除非您患有高血压或存在风险（如果您患有糖尿病或肾病，或者是非裔美国人）。
那么，建议你每天吃1毫克盐。
这比您所有正餐和零食中的一茶匙还少。
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