不久之前，央视版《三国演义》中关羽和张飞的扮演者相继离世，令广大网友唏嘘不已。其中张飞的扮演者李靖飞老师因为脑出血的后遗症卧病多年，在得知关羽的扮演者陆树铭老师去世后深受打击，没多久也与世长辞了。
两位老艺术家戏里戏外的兄弟情深让我们深受感动的同时，也让脑出血这个疾病再次进入了公众的视野。
脑出血，作为一种脑血管疾病，往往会突然发作，令人防不胜防，并且发生后有很大的几率致残、致死，危险性极高。而造成脑出血的罪魁祸首就是高血压。
一、“健康杀手”高血压
高血压，是最常见的慢性病，被称为三大慢性病之一，在我国有超过1/5的人患有高血压。它是冠心病、脑梗死、脑出血、肾脏衰竭等多种严重疾病的发生原因。经研究表明，有超过八成的脑出血患者有高血压的病史。
高血压和遗传有一定的相关性，一多半的高血压患者都有家族病史。
另外，据统计，男性由于吸烟喝酒等原因比女性更容易患上高血压。而从年龄上来看，老年人患高血压的几率更高，但随着近几年生活习惯的改变，高血压患者也出现了向年轻化发展的趋势。
那么，高血压患者的脑出血是如何发生的？
对于高血压患者来说，如果不能有效地控制和降低血压，脑血管的血管壁长期承受较大压力，血管内膜受损后会导致血管壁变脆变硬，弹性降低，甚至还会出现动脉瘤。一旦遇到某些引起血压剧烈变化的情形，便有可能会导致血管或是动脉瘤的破裂，形成脑出血。
由于脑出血会对出血部位附近的脑组织产生压迫并造成伤害，所以发生后有超过七成的致残率，会严重影响患者今后人生的生活质量。如果出血不巧发生在小脑和脑干等部位，就可能对延髓造成伤害，影响到呼吸和心跳，导致猝死的发生，造成不可挽回的后果。
二、警惕，这五个信号可能是脑出血的前兆
脑出血的危害令人触目惊心，引起了广大高血压患者的普遍担忧，他们害怕脑出血的突然发生。但其实在脑出血真正发生之前，身体早已经给出了预警的信号。
如果身体有以下五种变化，高血压患者一定要小心了，那可能就是脑出血的前兆。
1、两眼一黑视线模糊
高血压患者有时候会突然出现看不清楚东西或是视野完全变黑的情况，但是过一会儿又会自行恢复，所以很多人觉得影响不大，没有放在心上。其实这种现象有可能就是脑部视神经受到压迫所产生的，千万不能掉以轻心。
2、头晕呕吐以及突发强烈的头痛
高血压患者如果出现突发性的不断加剧的头痛，那就要小心了。
这种头痛与一般性高血压头痛不同，有时还伴有眩晕、呕吐以及四肢绵软无力等现象，要注意区分不要混淆，这很可能就是脑出血的先兆。
3、控制不了身体
对身体失去控制有多种表现形式，如在做家务时突然拿不住手里的东西、走路摇摇晃晃控制不住步伐，一侧的眼皮耷拉下来，嘴巴变歪、说话时流口水，半边身体感觉到麻木等。这些都是脑部运动神经受到影响的体现，不能等闲视之。
4、昏昏欲睡
区别于一般情况下由于劳累或是休息不足所导致的困倦，高血压患者如果有充足的睡眠，还总是感到瞌睡和睡眠不足的话，那就很有可能是下丘脑受到影响所产生的嗜睡。
5、口齿不清
有时，在脑出血前夕，会出现说话突然变得不清不楚，无法准确表达意思的情况。这种语言功能障碍的现象，与大脑中控制语言的神经出现异常有关，也应加以重视。
总之如果出现了上述这些情况的话，都说明由于脑血管的扩张或是轻微出血已经对脑组织产生了异常的影响，医院就医，做进一步检查，通过降低并控制血压，降低脑出血发生的风险。
三、不想脑出血，千万远离这三种食物
高血压作为一种长期存在的慢性疾病，患者要想对血压加以控制，避免脑出血的发生，就一定要在平日的饮食管理上更加自律。
医生建议，以下这三种食物可千万要少吃。
1、含盐量高的食物
食盐是人体不可缺少的物质，但是也要控制在一个合理的范围内。摄入钠盐过多会导致血管平滑肌发生水肿，进而压缩血管的直径；同时，由于钠水潴留现象，也会导致人体内血量的整体上升。而这两者都会对血压的升高造成影响。
所以高血压患者要避免摄入高盐食物，如腌菜、榨菜等，饮食要以清淡为主。建议每天每天摄入盐的量，应该控制在6g以内，而高血压患者应更加严格，在此基础上再减半，并且要把含盐的其他调味料，如酱油、豆豉、蚝油等也算在内。
2、高脂食物
这里的高脂食物指的是动物脂肪含量高的食物，如猪油、动物内脏、鸡汤等。这些高脂食物含有大量饱和脂肪酸，摄入过多会导致血脂的升高，不光会带动血压的升高，也会造成动脉硬化等问题，会增加脑出血发生的风险。
所以高血压患者在日常饮食中，应当转变观念，远离油腻，多吃蔬菜，油脂的摄入要以富含不饱和脂肪酸的植物油脂为主、如橄榄油、花生油等。就算吃肉，也要选择高蛋白低脂肪的肉类。
3、高糖高热量的食物
高血糖也会影响血管内膜，减小血管壁弹性，增大脑出血风险，同时会给肾脏带来的负面影响，有可能会造成肾性高血压。
而且高糖高热量的食物也会造成体重超标，肥胖也是造成高血压的重要原因之一。
因此，高血压患者应当少吃甜食、以及含糖量高的奶茶等饮料。购买各种加工食品时，要注意观察食品包装袋上的配料表和营养成分表，对于入口的食物做到心里有数，避免病情的进一步加重。
四、降压控压，以下六点要做好
除了在饮食上加以注意以外，高血压患者还应从以下几点入手，在日常生活中将血压尽量控制在合理的范围内，从而减少各类心脑血管疾病的发生。
1、避免血压剧烈波动
高血压患者应当保持平和的心态，戒骄戒躁，在生活中遇事冷静，避免与其他人发生争吵和冲突。
同时也要避免从事剧烈的活动，不要进行高强度的运动。这些行为都会引起短时间内血压的强烈波动，很容易引发心脑血管并发症。
2、定期测量血压
有的患者喜欢来凭借自身的感觉来估计血压的高低，这是不正确的。因为每个人的体质不同。有的人血压略高就会有所察觉，感到不适；而有的人血压升到很高，身体却没有明显的变化。所以，最科学的方法还是定期通过仪器来测量血压数值，以便及时控制血压。
建议高血压患者尽量自己购置一个电子血压仪，价格比较亲民，操作也非常简便，每天早晚或是感到不适时，都可以随时独自测量血压。
3、服用降压药
高血压患者应谨遵医嘱，坚持服用降压药，而且千万不要血压刚降下来就马上停药，这样往往没过多久血压再次升高。还得继续服药不说，血压的来回波动，也加重了心脑血管的负担。所以血压回复正常水平后最后再继续服药一段时间，停药或减药可以咨询医生。
4、适量的运动
虽然不能进行剧烈的运动，但是高血压患者可以进行太极拳、散步等温和的运动。适量的运动可以增强体质，也能有效地降低血压。
5、减肥
肥胖不仅会造成血压的升高，往往也伴随着高血脂、高血糖等其他疾病，对心脑血管的危害尤其严重，所以高血压患者一定要积极减肥，把体重控制在合理地范围内。
6、戒烟戒酒
高血压患者应戒烟戒酒，这两者都会造成血压短期内的突然升高，长期还会有形成动脉粥样硬化的风险，导致增加心脑血管疾病的发病几率。
高血压虽然难以彻底治愈，但是只要广大患者在生活中养成良好的习惯，控制好血压，就能最大限度避免脑出血等心脑血管并发症的出现，拥抱美好的人生。
参考资料：
[1]《给高血压患者的饮食指南》.东方养生.-11-15
[2]《高血压脑出血到来前的5大信号》.人人健康.-08-23
[3]《高血压患者怎样预防脑出血》.家庭医学（下半月）.-05-15