三高，大家对这个词并不陌生，是现如今发病率最高的慢性疾病。调查显示，三高引发的心脑血管疾病已经成为头号的健康杀手，严重威胁着人们的健康生活。
而这些慢性病的发生与饮食是有着很大的关系，与生活中的盐、油、糖的关系密不可分。那么三高患者又该如何控制三高呢？今天和大家说一说。
少吃盐：
食盐是造成高血压的一个重要原因，患上三高之后要少吃盐。食盐的主要成分是氯化钠，也就是吃的盐越多，钠含量就会越多。过多的钠进入身体会造成血管细胞的压力差，血管会变得收缩异常，血压自然就会增大。
而且肾脏为了代谢出钠元素，需要消耗大量的水分，身体会缺水，这也就是进一步造成血管血压的增加，需要喝大量的水才能缓解。建议成年人每人每天吃盐不超过6克，还要注意隐形盐的量，别多吃。
少吃糖：
生活中经常吃的糖是白砂糖，大多数是从蔗糖制作出来的，患上三高之后就要少吃。如果吃太多的糖会导致身体摄入热量超标，一部分作为葡萄糖供能量消耗，更多的糖会转化成脂肪和蛋白质，留着储备，造成迅速肥胖，这对控制三高很不利。
高糖饮食还会让交感神经兴奋，心率加快，这对血压控制也很不利。
少吃脂肪：
脂肪也是患上三高之后要少吃的食物，脂肪中含有大量的饱和脂肪酸，这对人体很不利。大量的脂肪进入身体会造成肝脏无法及时代谢掉，就会留在肝脏细胞中，造成脂肪肝。脂肪还会转化成胆固醇附着在血管壁上，造成高血脂、高血压现象。