近百年来，人们对盐与血压的关系进行了大量的动物实验。盐类是引起高血压的重要因素之一。每克盐每天增加，平均血压上升约2毫米汞柱。在我国，北方高血压患者多于南方高血压患者。这也与北方的食物口味有关。较重，而南方则较轻。因此，世界各国都把“限盐”作为预防和治疗高血压的重要措施。早在几千年前，古代医学著作《*帝内经》就指出，“盐，脉弦也”，脉弦即高血压。
提醒：高血压不止怕盐，还怕“它”，请尽量忌口，可别忽略了！
可以说高血压是“怕”盐，那么我们只需要限制食盐摄入，可以预防高血压吗？人们往往忽略了相同的成分，这种成分也会引起高血压，请尽量避免口腔，不可忽视。
“它”是糖，尤其是果糖，包括一些非天然的糖，也称为非糖甜味剂，它可以升高血压，增加血压波动，增加心率，增加心肌耗氧量，和胰岛素抵抗，导致体内代谢紊乱。因此，在饮食中，要少放糖，少吃加工食品，才能起到降低血压、减少体内代谢紊乱的作用。患高血压，除了限制糖、盐，记得做以下4件事，帮助你降低血压，保持健康，更健康！
1、少熬夜
经常熬夜人们就容易出现紧张疲劳，如果长期熬夜或许就会引起高血压的发生，所以说出现高血压的人群最好要合理安排自己的生活作息，晚上尽量在10点左右就上床睡觉，做到少熬夜，避免过度的劳累。
2、运动量要适度
生活当中出现高血压的人群，一定要合理的进行运动，但是在运动的同时千万不要剧烈的去做很多动作，因为有高血压的人群经常出现血管硬化，脑供血量也会出现相应的减少，如果说突然进行剧烈的运动，就容易导致心率增快，血压上升很容易发生意外，所以说大家一定要清楚。
3、坚持用药、不能随便擅自停药
生活当中出现高血压的人群都非常的清楚，吃了降压药以后血压就会得到一定的控制，一旦发现自己的血压降下来了，也千万不要擅自盲目的进行停药，这种做法是非常危险的，如果停药了容易出现血压不稳定，一定要在医生的指导下相应的减药，或者是作出其他改善的方式。
4、定期复查
出现高血压的人群，最好是按照医生的嘱咐定期复查，这样才可以有效果的掌握自己的病情，，除了要监测自己的血压以外，对于血脂血糖也一定要实时的监测。
高血压的人群不仅仅怕盐，而且也是非常怕糖，想要有效果的控制住自己的血压，可一定要忌口，可千万别忽视了，像现在秋冬季节是高血压高发的季节，大家一定要好好养护自己的血管健康哦。