杨大爷今年57岁了，由于之前从事的是特殊工种，55岁便早早退休了。自退休后，生活也变得越来越丰富多彩，每天养养花花草草，去公园和以前的同事聊聊天，吹吹牛。一天下午，杨大爷和三四个朋友坐在湖边亭子里闲聊。
“听说前不久，小区15栋小张他爸爸走了呀，好像也才60岁的样子，太可惜了。”杨大爷把昨晚得知的消息第一时间分享出来。这时朱大爷特别小声地说：“那你们就不知道了吧，医院，说他认识了个新对象，是精气太差，人才没的。”
杨大爷接着说，“他是不就是老话常说的那个老泄残精，人穷寿尽？
李大爷好奇，“他这个年纪了还纵欲过度把自己搞没了呀？真是看不出啊。”大爷们之间你一句我一句议论纷纷。
其实，古人说的老泄残精，人穷寿尽除了字面上的含义之外，还有其他的层面的寓意，并不是简单字面意义，那么，到底有何寓意呢？下面我们一起具体了解看看。
一、古人说：老泄残精，人穷寿尽，到底有何寓意呢？
中医自古以来在我国医药学界有着不可撼动的地位，它承袭了几千年来我国医学的精华，至今依然在不断精进延续着。年在全球新冠抗疫中，中医药对病症的治疗也起到了积极的作用。
古语有云：老泄残精，人穷寿尽，少食壮火，自取其祸。其实这句话出自我国的华夏上古三大奇书之一的《易经》，古人认为人体由三大元素构成的，即精、气、神。现在人们也经常用精气神来形容一个人的整体气质状态。
首先老泄残精，人穷寿尽，这句话其实指的是若人老了之后，过多消耗自己的精力或精神，消耗了人体内维持生命的精气神，那么就会损伤身体，减少寿命。而“少不食壮火”的意思是，年轻人不能够补充太多温阳大补的食物。
其中，老泄残精的这个“精”，不仅仅是指男性在男女交流过程中排泄出身体内的精元，更多的是指保证生命可以延续的精气神。就比如说，若一个人的肠胃消化功能不好，那他的精气神也是不好的。
在传统医学中，“精”是指生物延续的基础物质，“气”则是指构成天地万物的原始物质，而“神”指的是不同的精神意识和想法理念，天地之精气化生为人。
而现代医学中，“精”指的是有形状态的精微物质，如液态的血液，“气”则是能感知的气体，所以现代人们经常说：你的气血看起来很好说明身体很健康。“神”指的是人的精神情绪状态。
人到中年随着年龄的增长，精气神不可避免的会逐渐衰弱。精气神状态不足时，人们往往会出现一些病症，比如说肾虚、夜间盗汗、腰酸背痛、肠胃消化差、神经衰弱等等。
总之，许多疾病问题都会在体内给人体发送信号，时刻提醒着身体的主人要开始注重自身健康了。那么，中老年群体应该如何保养，尽量维护住身体的精气呢？
二、人过中年多看看，如何保养身体内的残精？
传统医学向来注重饮食疗法，尤其人过中年讲究饮食养生，有些中老年会出现肾虚的问题，多认为是肾精不足的反应。所以，当出现夜间尿频、尿急、身体发虚易疲乏时可以多吃些韭菜、黑豆等食物进行调理。
韭菜味甘辛，性温，含大量维生素和粗纤维，是益气补肾，清热利尿的最佳选择；黑豆含有卵磷脂，能够清除体内的脂肪，传统医学也有黑色主水、入肾，以黑补肾之说。
如果有腰酸背痛、失眠多梦、夜间盗汗的症状时，可以多吃山药、黑木耳、桂圆、银耳莲子汤等食物进行调和补充。山药含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质微元素，其中富含大量植物蛋白和淀粉酶，可以缓解人们身体的疲劳，改善腰酸背痛，缓解脾胃虚弱；银耳性平，味甘淡，有滋阴养胃生津润燥的作用。这些食物都有补肾益气的功效。
而除了食物对症补充外，平时生活做还要注意规律作息，不要熬夜、暴饮暴食，尽量做到不要吃宵夜。养成早睡早起，日出而作日落而息的好习惯。
其次，还要学会平顺情绪，保持豁达心态。《*帝内经》曾有记载：暴乐暴苦，始乐后苦，皆伤精气，精气竭绝，形体毁沮。这句话的意思提醒大家如果看诊的病患出现了突然开心又突然难过，一会忧心一会乐的状态会伤及身体内的精气，损坏身体。
比如长期忧伤会让人体血管外周阻力增加，易引发高血压病发；而易怒易躁的情绪会让人体内分泌失调，诱发月经失调、甲状腺亢进等疾病。情绪异常反复不定还会让身体内胃酸分泌增多，长此以往容易导致胃粘膜糜烂导致肠胃功能紊乱。
由此可见，为了减少情绪引发的各种疾病，最好平时保持愉悦的心情，积极面对生活，凡是保持豁达的心态。同时可以让自己尽量多接触一些兴趣爱好，培养一项技能，比如乐器、舞蹈、户外钓鱼等，学会调节转换负面情绪。
另外，还要定期坚持运动锻炼。建议大家每周坚持合理规划运动锻炼项目，可以选择走路或者太极拳等运动，尽量避免选择一些激烈的运动项目。也可以根据自身体质选择适合的有氧运动或无氧运动。
通过运动锻炼时会加速血液的全身循环，促进人体新陈代谢，进而改善体内的气血精气，有助于维护人体的肾脏健康，提高五脏六腑等各器官的功能的正常运行。
尽量选择户外运动，多晒晒太阳，有助于提高人体内的阳气，维护自身精气。同时注意控制运动时间，最好保持在半小时到一小时之间。切记一定要量力而行，不要逞强，一旦超出身体的承载范围要及时停下休息。
除此之外，还要控制性生活频率。中老年人群在养生健康这方面还要注意的一点就是要合理控制夫妻之间的性生活频率。事实上，中老年的性生活可以有助于身体的阴阳调节，保持性激素的分泌还能延缓衰老。
很多中老年夫妻日常也存在夫妻生活，但是随着年龄的增长，人们身体各方面机能在逐渐衰退。那么，对于体力偏弱的中老年来说就要懂得合理把控性生活次数了。比如最好一个月进行-4次，将夫妻生活维持在一个身体能承受的范围内，这样既能满足自身的生理需求，又能和谐维系夫妻关系，愉悦心情。
那么，通过以上四点的关于中老年如何保养身体内的残精的一些建议，希望能对大家有所帮助，注意参考上述所讲的各条事项。如今市面新闻信息花式百样，也会存在很多关于养生的误区和谣言，下面跟大家聊聊这方面。
三、中老年想要健康长寿，这点养生误区要避开！
1、想要健康长寿就要瘦？
许多中老年人随着年龄的增长，身体新陈代谢能力的减弱，会出现中年发福，而大多数疾病又跟肥胖有正关联，比如高血压、高血脂、高血糖、心脑血管疾病等。因此，很多中老年会存在这样的养生误区，自认为健康长寿就必须要瘦，甚至有说：有钱难买老来瘦。
然而事实上并非如此，老年人如果身体过瘦也同样会存在健康隐患，老随着年龄的增长，骨骼肌量的减弱，老年人机体太瘦了是易患上少肌症的。身体太瘦缺乏营养物质还易发生贫血、免疫力低下和骨质疏松等问题。所以，中老年要注意避开这个健康误区。
2、补品补药多多益善？
如今人们的生活水平相比从前有了质的飞跃，家庭条件上来了，人们对各种高档补品养生物也越来越注重了。有些家庭的老年人会被市面上各种养生保健品推销员大力推销，而他们却没有健康营养方面的知识储备，容易相信热情销售的保健品推销员说的话，于是大补特补买了大量的人参、冬虫夏草、灵芝等等上等补品。
但是补品虽好并不是多多益善的，有些补品吃多了可能会诱发一些老年人的基础病病发。比如鹿茸鹿角是很好补品，但是它并不适合高血压、高血脂或阴虚的中老年吃。因为鹿角属于补阳以热助火的性质，反而会加重患者的这些疾病病发。
、老年缺钙，补钙越多越好？
众所周知中老年是钙流失严重，易患上骨质疏松的一个群体，于是很多中老年人对于自身补钙的问题会非常重视，有些人认为钙补得越多越好。但是他们忽视了一点，人们每天吃些补钙保健品进入体内，身体是否能及时吸收转换。事实证明，很多老年人认为的钙补得越多骨骼越强壮这种说法是有误的。
因为过量的补钙会影响身体内其他矿物质微元素的吸收和转换，这样反而容易引发类似高钙血症、心血管疾病等其他并发症。所以，任何事情都需要适量，补钙也是，每个人的体质不同，身体所缺少的矿物质微元素是不同的，最好咨询专业的医生，根据他们的建议指导进行合理科学的补钙。
总结
总而言之，老泄残精，人穷寿尽让大家明白了中老年养生维护好自身的精气神的重要性，若精气不足则易伤及损耗人们的身体，被各种疾病缠身。
所以，日常一定要做到健康饮食，规律作息，每日保障充足的睡眠，平顺心态，尽量积极乐观遇事不慌。
参考文献：
徐晓毅.人过中年男人夏季重养生[J].现代养生（上半月版）,(7):72-7
王瑶,魏睦新.中年养生:不屑"富态美",摒弃"老来瘦"[J].家庭医药,(17):58-59.