研究发现，当一个人严格要求自己，在生活中注重养生，而且不生大病的前提下，那么可以活到岁左右。但在现实生活中却很少有人能够到达这个年龄，很大一部分的原因都在于我们没有养成良好的饮食习惯导致的。
下面给大家介绍8种饮食习惯，如果你都能做到的话，那么你的寿命就会延长，赶紧来看看，平时的你都做到了吗?
第一，每天一个鸡蛋
鸡蛋的营养价值是非常高的，几乎涵盖了所有我们身体所需要的营养元素，所以长寿的老人们基本上都有每天一个鸡蛋的好习惯。有人会担心，每天吃鸡蛋不会增加胆固醇吗?这里可以很明确的告诉你，不会，不管你是不是高胆固醇患者，每天一个鸡蛋都不会影响健康，所以可以放心吃。
第二，每天1杯牛奶
牛奶有丰富的钙元素，很多老年人在上了年纪之后，就经常会有骨质疏松等骨骼问题的出现。其实这就是因为随着年纪的增长，我们身体里面的钙元素都被流失了，所以应该要及时补充。而且有研究还发现牛奶能预防中风等心脑血管疾病，为老年人延长寿命。
第三，主食要丰富
主食是每天必备的食物，但有的人吃来吃去都是白米饭这一种，其实也是不利于健康的。我们要讲究营养均衡、粗细搭配，除了白米饭之外，我们还可以经常用糙米、小米等当作主食，这样才能让身体接收到更多的营养。
第四，每天都要吃新鲜的水果蔬菜
有很多人都喜欢肉类食物，虽然肉类食物能帮助我们补充能量，但是吃多了还是会有高血脂的威胁。而且如果身体长期的得不到充分的维生素也是不好的。所以我们建议上了年纪之后，必须每天都要吃新鲜的素材，还要吃一个水果才行。
第五，豆制品必不可少
豆制品中有着很丰富的蛋白质，对我们的身体健康有很大的帮助。研究发现，经常吃豆制品的人，患上心脑血管疾病的几率要比一般人都低得多，所以，建议豆制品也要列入每日必吃的食物当中。
第六，每天吃点鱼虾
经常吃鱼虾也是能帮助我们补充蛋白质的。上了年纪了，吃点红肉怕高血脂，那么最后的就是吃鱼和虾了，能增强抵抗力，减少疾病的发生，从而延长寿命。
第七，每周吃一次海产品
海产品还是很丰富的，例如深海鱼、贝类等等，能降血脂和降胆固醇，尤其是上了年纪的人，一定要多吃。
第八，每天都要定时喝水
上了年纪之后，不管是血液循环系统，还是血管健康都不如以前了，这都是因为身体缺水导致的。所以老年人一定要注意每天要定时的饮水，这样才能促进血液循环，减少生病。
以上这8点，其实真的能做到的，能坚持住的人很少了，但如果你真的能一直做到，那么一定会健康长寿。