高脂血症是指脂肪代谢或者运转异常，使人体血液中的血脂含量超过正常范围，表现为血中胆固醇和(或)甘油三酯过高，或高密度脂蛋白过低，现代医学称“血脂异常”。
大量研究资料表明，高血脂症是脑卒中、冠心病、心肌梗死、猝死的危险因素。此外，高血脂症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。
那你知道，高血脂患者平时能不能喝牛奶呢？想要稳定甘油三酯，平时应少吃哪些食物？下面我们就一同来了解一下。
01经常喝牛奶的好处
1.促进骨骼和牙齿健康
钙质是人体中需要的营养物质之一，特别是对牙齿、骨骼的健康有明显的影响。如果身体缺乏钙质，往往就会出现牙齿松动、骨质疏松等情况，严重时还会诱发骨质增生症。
因此，儿童和老年人平时可以适当喝牛奶，通过喝牛奶来补充钙质，维持骨骼以及牙齿的健康状态。
2.增强免疫力
因为牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，而优质蛋白质构成了许多免疫物质的原料。通过经常喝牛奶补充优质蛋白质，为免疫物质提供丰富的原料，有助于我们提高机体免疫力。
3.平复情绪
因为牛奶当中含有的氨基酸的成分，能够调节大脑内的代谢。进而能够让情绪变的更加开朗，心情也变的更好。
4.防癌抗癌
致癌物质中有85%是变异源机制导致的，因此常喝牛奶可以防癌。
5.促进智力发育
牛奶中含有乳糖，乳糖被消化时能够生成葡萄糖和半乳糖。而半乳糖是构成脑神经组织发育的一种成分，因此每天喝牛奶能够促进婴幼儿智力发育。
02血脂高的人，可以喝牛奶吗？
血脂高的患者可以喝牛奶，最好选择脱脂牛奶和低脂牛奶，不要喝全脂牛奶。因为过多的饮用全脂牛奶，可能会使血脂出现进一步升高的情况。而长期出现血脂升高时，则可能会导致动脉粥样硬化的发生和发展。
因此，如果血脂高，平时饮食上就要注意少吃油腻的食物，比如动物脂肪、动物内脏、动物油等。要多吃一些瓜果蔬菜，多喝水，每天坚持适当的体育活动。尽量降低自身血脂，防止心血管疾病的发生。
03高血脂的危害
1.高血压
高血压是血液在血管中流动时，对血管壁造成的压力值持续高于正常值的现象。高脂血症可能会引起血液粘稠度增加、血流速度变慢，从而导致血管外周阻力增加，引发高血压。
2.急性心肌梗死
急性心肌梗死是冠状动脉急性、持续性缺血缺氧所引起的心肌坏死。当患者血脂升高时，可能会出现脂质聚集在血管壁的情况。从而堵塞血管，引起急性心肌梗死。
3.脑梗死
如果导致脑血管动脉硬化，有可能会导致脑血管狭窄引起脑缺血发作。再就是引发脑血栓形成，甚至脑梗死。
4.脑出血
如果同时合并有高血压，还有可能会导致脑出血。
5.视力下降
另外，长期的血脂升高，还有可能会导致眼底视网膜病变，有可能导致视力下降、视物模糊。
04高血脂的引发原因
1.遗传因素
如遗传性高胆固醇血症。
2.饮食过量
脂肪摄入量超出体内代谢量，也会导致血脂升高。
3.运动量偏少
糖类、脂类、蛋白质可相互转化。进食肥肉类或含胆固醇、甘油三酯高的食物后，若无适度锻炼，也会引起血脂升高。
4.年龄
年龄是一个不可抗拒的因素，随着年龄的增长，血脂水平也会升高。
5.部分药物的应用
比如大剂量糖皮质激素的应用、雌激素的应用，还有利尿药物、噻嗪类的利尿药、心脏病的药物、β受体阻滞剂的应用等，也可以引起血脂升高。
6.情绪因素
经常出现情绪不稳或者情绪忧伤的现象，就会引发脾虚气结的情况。尤其在长期出现精神紧张的情况下，就会导致内分泌代谢紊乱，长此以往就会引发高血脂症。
05稳定甘油三酯，5物尽量少吃
1.动物内脏
动物内脏中胆固醇和嘌呤物质的含量非常高，过量摄入会在人体内转化为甘油三酯。如果沉积在血管内壁，则会导致血脂水平升高，诱发高脂血症。尤其是当与葡萄酒一起食用动物内脏时，对血管的损害会加倍。
2.蛋*
蛋*含有丰富的胆固醇物质，这种物质会加深血液浓度，导致血液蛋白增加，从而引起血管负担。严重的情况下，会导致血管越来越堵塞，不利于血管健康。
3.*油或烘焙类食物
烘培类食物里面大都数都含有*油，而*油是饱和脂肪酸，甘油三酯高者的人应该限制食用这些食物。可以用橄榄油代替*油和人造*油，菜子油、胡桃油和亚麻子油也是不错的选择。
4.含糖量过高的食物
例如蛋糕、面包等食物往往含有丰富的糖分，吃多了会造成体内糖分过高。进而导致血液里面的垃圾慢慢增多，一定程度会加重病情。
5.腌制类食物
腌制类的食物所含盐分太高，对于身体和血压都不友好。尤其本身血压就偏高的患者，吃这类食物可能会造成病情更加严重。同时，如果腌制类的食物吃多了，还可能会有致癌的风险。
06延伸：热牛奶还是凉牛奶更能促进睡眠？
冷牛奶可以起到帮助睡眠的作用，但是最好喝一些热的牛奶，对于肠胃比较好。建议在睡觉前可以喝一杯热牛奶，因为热牛奶中含有色氨酸，可以有效的改善睡眠。
而且热牛奶中还含有丰富的钙和蛋白质，在睡觉前喝一杯热牛奶，也可以有效的促进骨骼生长。热牛奶中还含有丰富的微量元素及矿物质，可以促进身体对营养物质的吸收。
建议最好在睡前三小时饮用热牛奶，以免造成肠胃负担引起消化不良。同时还要注意，如果失眠严重的话，喝热牛奶没有治疗效果。还需要在医生的指导下使用健脑安神的药物，比如安神补脑液、朱砂安神丸等。#爱乐养生#