河南信阳的老宋今年56岁，家里开了个小超市，每天起早贪黑勤勤苦苦的也挣了一些钱，平时也没啥爱好，就喜欢喝酒吃红烧肉。
平时那老宋也比较注重自己的饮食，体重也比较稳性。但是随着年龄的上升，渐渐的感觉身体不是很舒服，动不动就头晕眼花、胸闷，人也特别容易犯困。
宋大哥的儿子知道后，医院检查，刚开始他是说啥也不愿意去，想着自己也没啥大的毛病，去浪费那个钱干啥，后来让儿子好说歹说才去做了检查。这一检查把宋大哥吓一跳，血脂高达9.4mmol/L，正常血脂水平才5.2mmol/L。
很多人认为早上起来喝一杯水能够降血脂、血压，真的有效吗？
医生告诉老宋，不能再按照自己以前的饮食习惯去吃东西了，少碰高脂肪的食物，也要少喝酒。平时多做一些运动，饮食要吃得清淡一些。
老宋的儿子问一声，早上喝一杯温水，对于降血脂有用吗？医生告知说早上空腹的时候喝一杯水能够讲题体内的血液黏稠度，促进身体的血液循环，但是对于降低血脂的效果很小。
回家以后老宋按照医生所说的将酒和红烧肉都戒掉了，每天吃一些清淡的食物，还在朋友的介绍下补充了营养元素，每天早上坚持慢跑，医院做检查，血脂渐渐的平稳了。
医生提醒：要想远离高血脂，日常生活中要远离这“2物”
1、酒
随着现在生活压力的越来越大，很多人都喜欢用酒精来，麻痹自己，进而放松压力，殊不知，这样是不可取的。
老宋平常就喜欢让老伴给他做一份红烧肉当下酒菜，然后自饮自酌。对于血脂比较高的人，最好能够减少喝酒，白酒含有的酒精会让血管受到刺激，造成胆固醇水平的升高，这样动脉粥样硬化的风险也会升高。不仅会影响体内的血管，还会造成血压的升高，从而导致血脂不断升高。
2、肥肉
血脂高是能吃肉的，但是要少吃肉，更要少吃肥肉。像老宋这样几乎每天都在吃红烧肉是不可取的。肥肉属于高脂肪食物，里面含有的脂肪含量是很高的。
像老宋这样的高血脂的患者平时经常食用肥肉这种高血脂之类的食物，不仅会加速自身的血脂升高，而且对于血脂水平稳定还十分不利不。因此，少吃肥肉、动物内脏等高脂肪食物。
老宋的降脂方法分享，知道这2点就够了
第一、坚持补充营养元素
第二、清淡饮食
发现很多人对清淡饮食有一些误解，单纯的以为多喝汤、多吃蔬菜、少食肉就是清淡饮食，其实并不是这样的。清淡饮食是指在饮食方面，将钠元素、盐等控制在正常的水平，并且少吃一些高盐、高油、口味较重的食物，但更应该注意营养均衡，并且适合自身状况。
尤其是尿酸高的人，即使清淡饮食，也不能多吃豆腐、多喝汤等高嘌呤食物，这样对身体没有任何好处，反而还会增加肾脏负担。因此，当口味变清淡的同时，也要根据自身状况，适当滋补，以免导致营养不良，弄巧成拙。
小贴士:对于中老年人来说，一定要定期体检，这样可以及时的发现身体的异常，也能更好地对疾病做到早预防，早发现早治疗，日常生活中还要多运动，保持良好的心态，血脂才能更平稳，日常生活中要多注意自己的身体，爱护自己的身体健康啊！