苦瓜是我们生活中常见的食物，富含维生素C、粗纤维、铁、钙等营养元素，非常有益人身体健康。那经常食用苦瓜对身体有哪些好处呢，今天就给大家说清楚。
好处一：美容养颜
苦瓜含有的维生素C是柑橘里面的两倍，是一种天然的抗氧化剂，经常食用可促进皮肤的新陈代谢，促进细胞更新，防止细胞氧化，可以让皮肤变得更加细腻，有光泽，还会变得更加有弹性，总之想皮肤变得更好的女性朋友吃苦瓜就对了。
好处二：降血脂
现在人生活条件好了，经常大鱼大肉，很容易导致脂肪过多堆积在身体，引发肥胖，高血脂等症。苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能够帮助促进脂肪代谢，帮助减肥，并且降低胆固醇，因此，肥胖的人群也是可以多食用苦瓜的。
好处三：降血糖
苦瓜含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，有利于胰岛细胞的修复，但是它不能替代降糖药，更无法根治糖尿病。只是苦瓜水分含量高，碳水化合物含量却很低，是典型的低GI食物，加上含有丰富的膳食纤维、多种微量元素和多种维生素，是非常适合糖尿病患者食用的。
提醒：常食苦瓜好处多，但这两类人要少吃
1、腹泻的人不宜吃
苦瓜性寒，若是脾胃好，或是有腹泻症状的人最好就不要食用苦瓜了，会加重病情，更不能生吃苦瓜。
2、经期女性不能吃
苦瓜有美容养颜、减肥的功效，但是这并不适月经来的了女性食用。经期女性身体的抵抗力会比平时差很多，加上苦瓜性寒，若是经常食用可能会影响月经或是加重痛经。
苦瓜的营养价值虽好，但是不宜多吃，毕竟苦瓜属于性凉的食物，吃多了，可能你的脾胃会受不了。在食用苦瓜时也要注意烹饪方式，可以用来炖汤、清炒。烹饪时尽量少油、少盐、少调料，这样吃即营养又健康。
你喜欢吃苦瓜吗？