如果血液中的脂质含量过高，很容易患上高血脂，高血脂的出现，早期现象不明显，对生活也没有什么影响，很多人就容易忽视，不将它当一回事。其实任由血脂升高，对身体健康的危害是很大的，不能自己觉得没事，就听之任之。
高血脂的危害：
血脂升高首先就是会加大患上心脑血管疾病的风险。当血液中的脂质成分越积越多，就会让血液变得越发黏稠，这样血液的浓度上升，就容易诱发心脑血管问题。
其次血脂升高会让血管发生堵塞，出现动脉粥样硬化等血管疾病。
最后高血脂会加大患上脑梗，心梗的发生率。
不过，好在当血脂水平没有上升到严重程度时，可以通过饮食和运动来逆转，让血脂降下来。既然运动有效，那么血脂高的人，每天坚持多走路，会让血脂降下来吗？
多走路能降血脂吗？看看医生的解答
俗话说得好：“饭后百步走，活到九十九”，这话是有一定的道理的。走路其实也是一种运动，它的强度适中，运动方式也不剧烈，只要长期坚持，可以消耗体内多余的脂肪和热量，增强血管壁的弹性，促进血管中脂质的代谢，防止血液变得黏稠，这样就可以起到降血脂，控制体重增长的作用。
对于一些老年人来说，因为年纪增大，骨骼中的钙质会大量流失。这样容易患上骨质疏松症，当运动过程中，容易感觉骨关节疼痛，这时就不要强行走路了，容易造成身体损伤，还是先补钙调理好再说。
当然了，如果只通过走路就让血脂降下来也不科学，还需要通过饮食控制，必要时服药治疗。
生活中可以多吃四种降脂食物：
1、菠菜
菠菜是种营养丰富的绿叶菜，里面的营养素和膳食纤维含量都是很丰富的，可以为身体提供能量，补充营养，还能加快*素的排出，有助于稳定血脂。不过菠菜中草酸含量高，吃之前最好先焯水，清除了草酸在烹饪。
2、花生
可能很多人没有想到花生也有助于降血脂。毕竟花生中油脂含量高，都可以用来炸油，想想都不可行。
其实花生中的油脂都是不饱和脂肪酸，只要适量食用是可以稳定体内胆固醇水平的，还会让毛细血管增强弹性，减少脂质在血管壁上的沉积，改善凝血因子，帮助身体抗氧化，让血脂趋于稳定。
3、土豆
土豆作为一种热量低，脂肪低的食物，在减肥界大受欢迎。土豆降了具有减肥的优点，还因其富含钾元素和抗氧化成分，适量食用也有助于降血压。
所以可以用土豆代替主食，换着来吃，这样既不用担心摄入热量和脂肪超标，让身体变胖，还有利于血脂的下降。
4、绿豆芽
绿豆是种很神奇的食物，当它发芽后，变成绿豆芽，所含的维生素C会比原来高出六到七倍，这样就可以为身体带来充足的维C，加快体内胆固醇的排出，防止胆固醇沉积到血管壁上。
而且绿豆芽中大量的膳食纤维也有助于体内垃圾的排泄，可以和食物里的胆固醇相结合，生成胆酸，促进排出，这样就能降低血液中的胆固醇水平，起到降脂作用。
除了以上食物外，平时还可以常用青钱柳、牛蒡根、桑叶、决明子、葛根、菊花、荷叶、沙棘、山楂、玉米须等食材，按照配方组合搭配在一起，制作成青钱柳牛蒡茶来饮用，对降血脂，血压，血糖都大有帮助。
所以大家平时想要更好地控制血脂水平，那么就要运动和饮食双管齐下，这样效果才会更好。