秋季在民间素有“贴秋膘”的说法，可是对于慢病人群，特别是糖尿病患者需要“管住嘴，迈开腿”的情况下，秋膘也不是想贴就能贴的。
怎样避免掉进“甜蜜的陷阱”，9月26日，由福建省计划生育协会主办，福建卫生报协办的“专家谈健康”特别邀请到了福建卫生报健康大使、福建中医药医院治未病科陈淑娇主任医师，陈慧云营养师做客直播间，和大家聊一聊入秋后该怎么合理膳食、科学运动。
截至发稿前，多平台在线观看与回看人次近33万。糖尿病不仅是吃出来久坐、熬夜、心情差都是诱因
很多人认为，糖尿病是吃出来的，对此，陈淑娇表示并不如此。
2型糖尿病属于慢性非传染性疾病，与高血压、高血脂、肥胖等病同属于生活方式病，主要由于不良的生活方式导致。
吃当然是最重要的。饮食不节，例如长期饮食不规律、暴饮暴食、喜欢甜食、油腻等高热量食品，或者是夜宵，偏食容易导致糖尿病。
长期久坐，缺乏运动导致肥胖，也是糖尿病的主要危险因素。
睡眠不规律，经常熬夜或长时间贪睡也会导致内分泌紊乱。
情绪失常，经常处于压力过大的环境，焦虑或者抑郁也是一个重要因素。
粗粮虽好也别多吃个性化饮食防止“蜜糖”变“砒霜”
饮食对糖尿病影响很大，因此，控糖最重要的就是饮食控制。但陈慧云提醒，“此之蜜糖，彼之砒霜”，饮食除了要控制总量外，更要注意个性化，因人而异。
比如近年来都提倡吃粗粮，但是粗粮虽好，却不能取代白米饭。特别是脾胃差的人，粗粮最多只能占到主食的三分一。再如，大白菜性寒凉，脾胃虚寒的人就不能多食，可以用芥菜替换大白菜，或者加生姜来祛除寒性。
此外，科学的进餐顺序也能辅助控制血糖。具体来说，“素--荤--主食”（也可以称为“纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类”）这个吃饭顺序，同时细嚼慢咽，一口咀嚼20-30下，能延缓主食吸收速度，防止血糖快速升高。
六大原则吃动平衡合理贴秋瞟
针对人们