高血脂这个疾病，经常和高血压高血糖紧密相连，但是也有人独独就有高血脂，而且还不知道自己这个病是怎么得的，特别是减肥人群中也是非常常见的疾病了。今天诗俪猫就和大家聊聊关于得了高血脂之后饮食上可以改善的一些事儿。
诗俪猫告诉大家，高血脂指的是血液中胆固醇、甘油三酯数值都高于正常水平，长期高血脂容易引起心脑血管方面的疾病，主要和饮食、遗传、环境、饮酒、吸烟、糖尿病、高血压等因素相关。那么我们从饮食上能为身体做什么呢？
首先，我们可以避免吃对身体有害的脂肪，如反式脂肪酸、饱和脂肪，它们经常出现在美味的食品中，比如蛋糕、饼干、肥肉、油炸食品、薯片等，这些食品都要小心避免，不吃最好!其次，如果你想喝咖啡，你需要控制每天咖啡和茶最多不超过三杯。
最后说说我们可以吃什么?你可以选择多种蛋白质优质的食物，例如鱼肉、虾和瘦肉。正常人每天吃一两个鸡蛋没有问题。但是如果血脂较高一天建议最多就一个鸡蛋，而且是蛋白(蛋*含高胆固醇)，动物内脏胆固醇高，尽量不要吃!
当然，高血脂同样也有着饮食原则，那就是多吃五谷杂粮类，比如说
黑米、糙米、藜麦、燕麦等，富含膳食纤维还能对降低胆固醇有帮助，多吃蔬菜水果，坚果、豆类。
最后诗俪猫告诉大家，慢性疾病不可怕，从饮食做起，戒掉不良习惯，身体也会越来越棒，让我们一起加油吧！