1、人体热量过剩
摄入的热量过剩，身体会转化成脂肪储存，引起肥胖、血甘油三酯升高。研究表明，甘油三酯和胆固醇升高水平与肥胖程度成正比，一般来说，中心型（腹型）肥胖者更容易发生高脂血症。
（但并不是胖子才会得高血脂，瘦子也会因为生活习惯或遗传而患高血脂）
2、精细主食吃太多
过多摄入谷类食物，特别是精制加工后的细粮、含糖点心蛋糕等等。精细主食引起血糖快速升高，刺激胰岛素分泌，合成更多的甘油三酯，引起高甘油三酯血症。
3、饮食高油高脂
多食含动物脂肪的食物,可增加血浆中的胆固醇和甘油三酯含量。还有油炸、煎烤、富含反式脂肪酸食物摄入，使得饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入较多，导致血胆固醇升高，增加冠心病风险。
一旦成为高血脂体质，很难完全把血脂降下来，只能靠药物长期控制，而他汀、贝特类药物引起的副作用也不少，如肌肉酸痛、血糖升高、肝肾功能受损。
对于仍处于边缘性升高的高血脂患者来说，用药也不是唯一的选择，作为生活习惯引起的高血脂，可以优先通过一些生活方式来改善。
平时做到3件事，不伤身也能降血脂：
1、注意饮食，控制脂肪摄入
饮食清淡，多吃水果蔬菜，谷类粗细搭配，减少红肉，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。选择高蛋白、低脂饮食，如可摄入瘦肉、鱼类、植物油等食物，尽量避免摄入动物内脏、肥肉、动物油等。
2、坚持运动锻炼。
运动可以代谢糖和脂肪，消耗人体的能量，有助于血液中的糖分降低和身体中的甘油三酯降低。
3、中药活血化瘀、通血管。
从中医角度来说，高血脂与人体气滞血瘀、痰湿阻遏有关，需从活血化瘀、清热化痰方面去调理。
日常可用中药浓缩剂辅助降血脂，如丹曲素。它含有红曲、桑叶、葛根、沙棘等成分，皆有清热化痰、疏肝益血的功效，在中医应用上可疏通血管、降低血脂。