随着生活水平的逐渐提高，高血脂的发病率也越来越高。高血脂是许多疾病的危险信号,得了高血脂如果不及时治疗，会引发冠心病、动脉粥样硬化、脂肪肝、糖尿病等疾病，还是要引起重视，下面为大家推荐几个实用的小妙方，希望对大家能够有所帮助！
1、从全麦开始
替换掉油条油饼和加糖豆浆，试试在早餐的时候来一碗燕麦粥？粗粮中的碳水化合物和膳食纤维，能提供上午学习工作所需要的能量，还能维持较长时间的饱腹感，避免我们在午饭时暴饮暴食。与之相比，白面包、糕点等精加工的食物，虽然味道不错，但尽量少吃。如果是直接购买全麦食物的成品，记得看看食物配料表，糙米、燕麦和大麦应该是全麦食物的最主要原料。
2、午餐半碗豆
豆类是既便宜又安全有效的降血脂食物，每天中午吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性纤维。
3、晚餐三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%，不论是生吃、熟吃，效果都不错。由于食蒜后口腔会有异味，因此上班外出人群可以考虑在晚餐时食用。
4、戒烟、戒酒
吸烟会毁坏心脏，破坏血脂平衡。酒精会促进人体合成甘油三酯，增多“坏”胆固醇的分泌。
5、饭后适量运动
时间最好安排在餐后40分钟后进行。餐后半小时，血液集中流向胃部，从而造成其他器官的相对缺血，大脑相对缺血就容易缺氧、犯困，因此不宜锻炼。运动要保证全身2/3的肌肉群都参与，持续时间40~60分钟左右，强度在中低等之间，让自己微微出汗。
总之，通过以上几点的分析，我们了解到了以上这五个小窍门可以帮助高血脂患者降低血脂，对身体健康非常的有利，所以大家一定要养成良好的生活习惯。
图片声明：文章图片来源于网络，如有侵权，请联系本人删除！
欢迎点击以下链接，观看往期精彩文章：
学好这5个养肾的小妙招，做好养肾护肾的工作，更有助于健康！
食用油究竟怎么选？贵的不一定是对的！油酸含量越高品质越好！
长期熬夜危害有多大？晚上几点睡对身体健康最好？
睡前哪些坏习惯，会影响睡眠？我们一起来看一下！
有助高血压患者的5点小建议，不妨试一试，有助于稳定血压！