高血脂对健康有很大危害，这是一种慢性疾病，对身体的伤害也常常是逐步加重的，许多患者对高血脂没有惹起注重，一朝一夕，身体渐渐呈现动脉粥样硬化，又进一步惹起心肌堵塞、脑堵塞等问题，致使要挟到患者的生命。
高血脂的发作除了少局部和基因有关外，更多的和患者不良的生活方式有关，比方经常抽烟喝酒、高盐高脂饮食等。
因而，想要控制血脂，饮食的调理就非常关键了。不少患者患上了高血脂之后，这也不敢吃，那也不敢吃，其实，高血脂只需吃对食物，不只不会招致血脂进一步升高，还会有降血脂的效果。
四步走，助你安心降血脂！
关于初次发现高血脂的患者来说，需求进步警觉，积极应对，但也不能太过于慌张担忧，正确的做法是先去找医生，绝对不能擅自用药。
第一步，扫除干扰要素，做出明白诊断
高血脂是一种典型的生活方式疾病，受日常饮食和生活习气的影响较大，特别是甘油三酯升高时，很大水平上与人们近期的饮食习惯有关。比方在检查前一天吃得比拟油腻、大量喝酒等，都会干扰测试结果。所以，关于初次发现血脂异常的患者，特别是还比拟年轻的患者，倡议排查前几天的饮食能否有问题，然后再去测一次，假定仍有血脂异常的诊断结果，就需积极应对了。
第二步，评价风险等级，制定治疗计划
初次确诊为高血脂的患者，最关键和最首要的一个环节就是先要找医生评价本身发作心血管疾病的风险。主要是明白本身所伴有的风险要素，假定只是单纯的血脂升高，属于低风险人群，可先尝试生活方式干预；假定患者同时伴有高龄、高血压、糖尿病、动脉粥样硬化斑块、早发心血管疾病家族史等风险要素，属于高风险人群，需求及时开启药物治疗。细致心血管风险的评价，还得在医生的指导下中止，患者要做的就是配合医生，细致阐明个人状况。
第三步，改善生活方式，降低血脂
无论能否需求用药，确诊为高血脂的患者都得从生活方式的改善动手，辅佐控制血脂。留意饮食有所节制，控制高胆固醇、高脂肪、高热量、高糖等食物的摄入，少吃动物脂肪、肝脏和油炸食物、甜品、加工食物等，多吃蔬果、粗粮，防止暴饮暴食，每餐七八分饱为宜；戒烟戒酒；增强锻炼，坚持每天中止30-60min的有氧运动；超重或消瘦者要积极减轻体重；防止熬夜、过劳，保证充足休息；坚持良好的心态等
第四步，分傲慢血脂类型，有的放矢
关于血脂升高比拟严重者、生活方式干预仍无法使血脂达标者，以及心血管高风险人群，就得开端吃药了。不过，吃药前先得分明本人到底是哪一项血脂指标异常记住，细致的用药计划一定找专业的医生来定，切忌擅自用药，初次用药一个月后复查血脂，辅佐指导接下来的治疗计划。
总之，发现高血脂需求积极应对，但绝对不能乱吃药，依照上面的四步来，普通都能把血脂降下来，关键是还能分明本人的病情，让本人做好准备，愈加放心，不用每天心惊胆战，总担忧心脑血管疾病的发作。
高血脂老人少吃高糖、高盐的食物：
高盐食物会影响我们机体的钠钾均衡，而高糖食物，特别是含果糖的食物，可使血浆中甘油三酯程度不同水平地增加。果糖普通来自蔗糖（白糖或红糖），限制此类物质摄入可有效降低甘油三酯程度。
高血脂老人尽量减少饮酒：
饮用任何浓度的酒类都会升高体内的甘油三酯程度，研讨标明，每周饮酒两次以上，会明显增加高甘油三酯血症的风险。此外，酒精还是1类致癌物，不论是不是高血压患者都应该尽量少喝，能不喝就不喝。
饮食宜油腻.忌食辛辣、生冷、油腻食物,平常不要吃辛辣的食物，作息要规律，不要熬夜，不要吃太饱。能够少食多餐，肠胃不好有胀气阐明体内有寒气在体内存在,让阴阳失去均衡,胆囊收缩机能削弱,胆汁排泄减少,食物不能快速消化,停留时间过久,呈现刺激胃酸分泌较多,产生胀气,所以会有胃胀现象
脂肪与胆固醇代谢主要依托胆汁来完成，胆不好则招致胆固醇及脂肪代谢异常，就会容易呈现胆固醇和血脂等指标异常，从而会招致血管壁钙化，血液中的脂肪浓度增加，招致血压异常等状况产生，所以说高血压的本源在胆，