要听医生的话，这是孕妇经常听到的建议，但偏偏有些孕妇不信，认为自己身体可以承受，由着自己的性子来，最终落到生产危险的境地，而这类孕妇就是产科医生最怕的那一种。
01案例分享
前几天，经常一起产检的一个二胎孕医院产科，虽然她孕期只有32+周，但体重已经飙到85公斤，重点是她才CM的身高。当时与医生反映病情的时候，她老公说她体重一周内增加7斤，晚上总是睡不着，还经常说自己头晕头疼。
医生量完血压，发现血压为/mmHg，要知道正常血压标准是/90mmHg，很明显她血压超标过度，后来被诊断为妊娠期高血压，重度子痫前期。
后来经过剖腹产，孩子出生就进了ICU病房，大人生命无碍，医生满头大汗说：“最怕这样的孕妇了，平时让少吃点就是不听。”
数据显示，中国孕妇体重超重占19.2%，肥胖占11.2%。
孕期体重适量增长，可以保证胎儿生长发育，促进母婴健康。但如果孕期太胖，真心要不得。
02孕妇太胖危害多
增加孕期不适感：因为胖，睡眠时会打呼影响睡眠质量，因为胖有时会头晕头疼。增高孕期患病几率：孕期太胖不仅增加高血压、糖尿病的患病几率，还会导致剖宫产以及巨大儿的发生率，这还不说，有时也会影响产后母子健康。引起胎儿患2型糖尿病的风险增加。容易造成流产：孕妇太胖还容易引起流产，因为过胖的孕妇体内的雌孕激素相对会低一些，这样卵细胞质量下降，影响受精卵质量。
分娩时危险系度高：因为胖所以孕妈妈的盆腔脂肪组织堆积，这样分娩时可利用的空间减少，增加分娩时胎头不称的几率。再者，母体因为脂肪多，肌肉力量相对较差，常伴子宫收缩乏力，减缓产程进展，增加难产可能。生出巨大儿几率高：孕妈妈太胖，胎儿普遍也会偏重，这样出生超过8斤的比比皆是，这种又称为巨大儿。而巨大儿并不是什么喜事，往往他们一出生患病的几率就比其他胎儿要高。剖宫产术后愈合难：因为胖可能剖腹产手术后愈合时间增加，因为孕妈妈身体脂肪多，手术时打开脂肪挡住腹腔，看不清里面的情况，胎儿取出也会难，加上术后脂肪液化情况常有发生，伤口愈合都比别人要困难很多。
03孕期体重增加多少比较好？
孕早期
很多孕妈妈有早孕反应，喝水都想吐，不仅不会胖，还可能会瘦。这其实也没关系，因为孕早期一般不要求孕妈妈体重增长。当然，如果呕吐过于严重，为避免出现脱水，建议适当就医。
孕中期
建议每周增重不要超过1斤。
孕晚期
每周增重不要超过g。
注：孕期体重增加不应超过12公斤，当然如果孕妈妈本身体重指数较小的，可以适当高于增重标准，反之孕妈妈体重指数较大的，则不能高于增重标准。
如果整个孕期猛增20公斤，甚至80公斤，这些都是危险信号，应引起重视。
04孕妇要向肥胖说“不”之吃
怀孕后大部分的肥胖都是吃出来的，所以要向肥胖说“不”，需要牢记这几个字：多样、适量、均衡、安全。
保证食物多样化
生活中五类食物，一样不能少，包括谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他蛋白质丰富的食物。不能因为怕胖就选持不吃肉或鸡蛋，而应该在食用量及种类上下功夫。
比如尽量吃谷物可以选择糙米、黑米、大麦、黑麦、燕麦、藜麦、玉米、高粱、青稞等全谷物。也可以以马铃薯、红薯代替主食。这样增加摄入膳食纤维，避免孕期便秘的同时，也减少热量摄入。
摄入要适量
“一个人吃补两个人”这是经常听到的一句劝吃的话，这绝对是孕期最大的饮食误区。
孕期饮食摄入应分阶段性，每个阶段适量补充就好。
孕早期要少量多餐，减轻胃肠负担，并在医生的指导下认真服用叶酸，有效预防神经管畸形。孕中晚期，可以合理地增加营养，保证食物多样化。尤其要知道孕中晚期多补充蛋白质和钙。那钙该怎么补？一般建议孕妈妈每天喝1～2杯牛奶（～mL），就能满足胎儿及孕妈妈对钙的需求量。
有些孕妈妈对乳糖不耐受，喝完纯牛奶拉肚子或腹胀，这种情况下请选择酸奶，如果担心酸奶热量高，可以选择无糖酸奶。
营养摄入均衡
孕期有些孕妈妈偏食，想吃什么就猛吃，不想吃的就拒绝，这是错误的做法。
所谓均衡，就是每天要有肉、有菜、有水果、有主食、有蛋奶食品，而且量要适当。
注意饮食安全
孕期真正的饮食禁忌是烟酒和一些生食。
酒精是被公认的孕期致癌物，还可以引起胎儿畸形，因此孕妈妈要严格控酒。生的贝类和生鱼片，半生的牛肉、鸡蛋，这些均属于生食范畴，建议孕妈妈也不要碰。在大原则条件下，孕妈妈可以适量选择自己爱吃的食物，但要避免高热量的食物，避免长胖。
05孕妇要向肥胖说“不”之动
孕期肥胖还有一个原因就是懒得动，很多妈妈怀孕后吃了就躺，躺完再吃，这样长久以往不胖才怪。因此，孕期要适当动起来，建议选择适合孕期的运动，如孕期瑜伽、游泳、散步等运动，注意保证运动安全。
06写在最后
怀孕后的体重不仅关乎个人形象问题，还关乎胎儿及母体健康，因此尽量避免重油高热饮食。同时，孕期做好各项检查，听从医生建议。
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