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TUhjnbcbe - 2023/7/16 21:46:00

可能很多人都不明白,为什么在日常生活中要保养我们的血管。但一定知道在中老人身上常见的高血脂、高血压、高血糖现在在年轻人身上是越来越常见。长期高血压、高血糖会使血管硬化,高血脂若是不控制会堵塞血管,形成血栓,造成心梗脑梗。

虽然心血管疾病越来越常见,但大家也不用慌,因为都是可以预防的。比如减少熬夜、抽烟的习惯,少吃高脂肪、高热量的食物,这个4个因素可以说是造成血管堵塞的主要因素,控制少做、少吃就是对血管最佳的保护,那在日常饮食中吃什么食物对血管好呢?今天大乔就带大家一起来了解一下。

吃什么对血管好?别小看这4种食物,常食有助疏通血管,防硬化

1、香菇

香菇相信大家都很熟悉,它含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质及多种生理活性物质。其中蛋白质里包含18种氨基酸,人体必须的8种氨基酸里,香菇就占了7种,这些氨基酸的活性非常高,易被人体吸收,经常食用能够增强人体代谢,而且也是人体生理代谢必不可少的营养物质。

所以,对我们的血管来说,经常食用香菇增强身体的代谢功能,从而降低身体的“坏”胆固醇的含量,减少和降低血液中代谢废物和有*物质的堆积,丰富的维生素及其活性物质,能够保护血管,防止血管硬化。

2、茄子

秋天的茄子大家有没有吃呢,茄子有很多人喜欢,有些人则不喜欢。但不可否认的是茄子的营养价值是非常高的,尤其是在保护血管、降低血脂、血压方面。若是你不知道茄子有这方面的营养价值,经大乔介绍以后千万别错过了。

茄子的颜色越深营养价值越好,它含有丰富的维生素P,能够增强血管的弹性,使血管保持正常功能。还有丰富的维生素E,能防止血管硬化,对延缓人体衰老具有积极的意义。

但是需要注意的是,想要获取茄子的这些营养价值,不要选择红烧茄子,或是油淋茄子。而是要选择水煮茄子、或是清蒸茄子。有高血压和高血脂的人可以把切成段或者丝,用麻酱拌着吃。

3、大蒜

提到大蒜,大家都不陌生,每天炒菜必备,但是多数人只是把大蒜当香料食用,并没有发现大蒜真正的营养价值。大蒜里面含有丰富的抗氧化剂,能够防止胆固醇积存在血管里面,有软化血管,防止动脉硬化的功效。

值得一提的是,想要获取大蒜的这些营养价值,食用大蒜最好是最好切成薄片或捣碎,放置10分钟左右待生成大蒜素后食用更有价值。比如捣碎以后与凉拌菜搭配食用,也可以用醋腌制一下,每天食用一点,不要过多食用,长期坚持能够有助疏通血管,防硬化。

4、洋葱

洋葱相信大家都食用过,它有“蔬菜皇后”的美誉,所以,别看洋葱便宜,营养价值却很高。其热量低,而且不含任何胆固醇,富含各种维生素,包括维C,B族维生素,也包含维生素E,维生素A等脂溶性的维生素这些维生素对身体有延缓衰老,延年益寿的作用。

在日常饮食中,适量的食用洋葱对血管系统非常有益,因为洋葱含有钾元素,适量的补钾对稳定血压很有帮助。除此之外,洋葱中还含有前列腺素A,这种物质能够有效地降低血液粘稠度,扩张血管,降低血栓形成的风险。

洋葱生吃的营养价值会更好,但是生吃比较辛辣,可以和其他食材适当搭配,做凉拌食用,这样口感会更好。有人说洋葱泡红酒,能够预防心血管疾病,对于血管疾病患者来说,这个方法是不靠谱的,因为心血管患者不宜饮酒。

好了今天的分享到此就结束了!想要了解更多有关健康养生小知识,就请

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