养生君：“如今的社会，”除非是滴酒不沾的人，不然要想保持1个月不喝酒都很难，毕竟每隔几天就会有饭局，于是很多人把身体疾病都归到吸烟喝酒身上，然而从医学角度，烟酒只是导致心血管疾病的一部分，生活中其他方面若是做得不好，对血管的损害不亚于烟酒哦”！
现代养生理念日新月异，早已经过了那个有病才养的阶段，如今跟随国家三级预防的发展战略，养生也开始提倡“防患于未然”。
尤其是对中老年人，平时多学习健康知识，学习养生理念，做好生活中的方方面面对以后的生活质量有极大好处，尤其是可以预防动脉硬化、中风等风险，真正做到独立生活，衣食无忧。
首先，烟和酒对身体的危害就不必多说，国际著名医学杂志《柳叶刀》刊登了一篇文章，研究表明，酒，即使是一滴都对人体有害，所以酒喝少点对身体有益的说法是不对的。
养生君提醒，脑梗的“催化剂”包括3件事，要少做
吃太多：肥胖问题已经越来越成为我国中老年人的重大隐患，因为最近十多年生活水平的提升，越来越多的人从中年就开始“发福”。
吃得多但是运动少，就容易产生热量堆积，一般肥胖的人都会伴有高血压、高血脂、高胆固醇血症，这3者都是导致脑梗的元凶。
养生君建议，中老年人吃饭要学会营养搭配，同时不要吃得太撑，因为胃部是会越撑越大的，每顿饭做到均衡营养，然后吃个8分饱就够了。
想太多：养生君说的想太多不是聪明的意思，而是每天脑子里装太多的事，什么都要思考就会引发焦虑，久而久之会转变为愤怒、抑郁。
一个不好的精神状态会影响生理功能，例如应激性胃溃疡就是一个例子，精神高度紧张或者焦虑时血压会升高，血流冲击血管壁产生小栓子，可能会堵塞脑部的小血管发生脑梗死。
人到中年，尤其是45岁以后，要学会拿得起放得下，处世波澜不惊，养成一个淡然处世的性格，不要焦虑不安，对身心会有很大好处。
睡太晚：随着科学技术进步，很多老年人也学会了用各种社交软件，很多人甚至玩手机玩的比年轻人还厉害，俨然成为了一个“手机控”。
为了玩手机，熬夜到夜里十一点甚至已经成为了家常便饭，养生君提醒，这样对心血管系统的危害极大，经常熬夜有诱发心脏骤停的风险，还会加重动脉粥样硬化，引起脑梗、心梗。
45岁以后，睡眠时间可能会有所减少，但每天最好保持在6个小时以上的失眠，这样才能让劳累一天的身体回复过来哦！
若有身体不适，医院检查一项指标
养生君提醒，若是最近感到头晕、无力，或者食欲不振、提不起精神，医院检查一下血中的总胆固醇值，以便检查是否有高血脂。
正常血脂的值是3.12-5.72mmol/L，若是自己的总胆固醇指标超过5.72则可能血脂过高了，需要及时咨询医生进行降脂治疗，防止动脉血栓形成。