作者：洞见Allergy
所有你想要的样子，都得靠自己来雕刻。
先来看一张图。
照片里的这名中年男子叫Shirapyon，因为身材太好，又酷似著名演员杰森斯坦森，各类选秀纷纷邀请他担任模特。
但这一切，都是发生在他44岁之后。
你能想到吗？在这之前，他跟其他中年男子一样大腹便便，甚至开始秃顶，身体状况非常差。
他意识再这样下去身体就要垮了。
于是，他开始接触健身，每天去健身房跑步、举铁。
一年后，他的大肚腩消失了，还练出了肌肉。整个人越发自信，乐观。
人到中年，能坚持自我管理和更新的人，都不简单。
曾有数据显示，过去三年报名参赛马拉松人数最多的年龄层集中在35岁到50岁之间。
而在所有参加马拉松的人群中，成绩最好的不是年轻人，而是中年人。
越来越多的中年人，在跑步中收获了强健的体魄，充沛的精力，坚强的意志。
所以，千万不要小看一个坚持跑步的中年人。
选择跑步，就是选择一种生活方式。
当你养成跑步的习惯，你迈出的每一步，都能成就不一样的人生。
01
跑步的中年人，比不跑步的更年轻。之前，网上有一个段子：
“长期跑步有伤害吗？有，会伤害到你的同龄人。因为，长期跑步的人比不运动的同龄人更年轻。”
前段时间，一位53岁的大叔陈文胜冲上了微博热搜。
年过半百却身材健美，就连20多岁的小伙也望尘莫及。
无数网友羡慕他的身材，而这背后不过是日复一日的坚持运动。
每天早上，他都会跑步40分钟，雷打不动，一坚持便是34年。
因为完美的身材，陈文胜不仅获得了健美比赛冠*，还作为模范案例被编入体育教材。
很多网友感慨：“年龄在他这里，只不过是数字。”
作家廖一梅在《悲观主义的花朵》书中说道：
“如果你不相信克制是通向幸福境界的门钥匙，放纵肯定更不是。”
低级的欲望，也许放纵就能获得；但高级的欲望，只有自律才能得到。
当一个人沉浸于跑步运动时，身体自然会给你最好的反馈。
因为跑步，有人成功瘦身，练出理想的八块腹肌，重新拥有自信；
有人用短短几年时间，从中年回归青春，戒掉了一身油腻。
作家Kris说过自己的故事。
年，他发现自己开始发福，腰围日渐增长，脸庞开始圆润。
痛定思痛，Kris决定开始跑步，从三公里到五公里，跑步一个月，他成功减重20斤。
所有风格的衣服，他都能轻松驾驭，一张圆脸也变得有棱有角，帅气逼人。
Kris感叹道：“跑步真是最好的整容方式。”
有句话说得好，所有你想要的样子，都得靠自己来雕刻。
人到中年，身体很容易就会走下坡路。
年轻的时候连续熬夜一个月也面不改色，如今通宵一晚就头晕目眩、心慌心悸。
而运动，是最天然的养生宝典，也是锻造身材的最佳方式。
当你养成跑步的习惯，面对岁月的侵蚀，才有力量与之对抗。
即便你已经长出啤酒肚，只要坚持跑步，身材和体能一样可以回到年轻时的状态。
02
跑步的中年人，比不跑步的思维更清晰。由美国国立卫生研究院发起的“人类脑计划”研究发现：
坚持运动可以明显增加大脑神经纤维、树突、突触的数量，促进大脑的发育，提高记忆力。
芬兰科学家也做过这样一项研究。
他们找了10对男性双胞胎，让其中一人每周至少跑2次，而另一人不运动。
3年之后，通过扫描脑部，发现跑步的那位脑部灰质区域更发达，而这个区域关系到大脑处理信息的速度。
很显然，跑步能够提高脑部活力。
如果你停止跑步，你大脑的灰质区域会萎缩，将降低大脑处理信息和思考的能力。
作家松浦弥太郎在创办杂志《生活手贴》时感觉力不从心，压力，焦虑让他整夜整夜的失眠，之后还引发了带状疱疹。
医院开了药，可药物只能改善睡眠状况，而身体疲劳以及内在的压力，药物是没法起作用的。
后来，他发现运动是不错的选择，于是43岁的他开始跑步。
通过跑步，松浦弥太郎发现自己思维清晰了，工作效率提高了，工作也更顺手了。
诚如作家卢梭所言：“我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。”
思想进入死胡同时，让思考停下来，让身体动起来，大脑往往会像打开另一扇大门，让人豁然开朗。
苹果CEO库克也是一名“健身狂”，跑步更是他的常态，每天早上4点，他都会准时出现在跑步机上。
前段时间，他在接受B站知名博主何同学采访时说：
“每个人都有自己的方式来保持精力充沛、头脑清醒，我很喜欢通过健身开启全新的一天。”
扎克伯格也曾透露跑步是他理清思绪，获得更多精力的绝佳方式。
作家周岭说：
“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉，而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”
人生下半场，如果你觉得记忆开始衰退、专注力开始下降了，不妨出去跑跑步吧。
思维就像齿轮，越转越灵活。当你迈开脚步，全世界都会给你让路。
03
跑步的中年人，比不跑步的心态更好。科学研究表明：人生的幸福指数曲线图就是呈U字形的。
在人的一生里，童年是幸福指数最高的，然后开始慢慢下降，在中年的时候到达谷点。
中年，是一个心事重重的年纪，各种压力和焦虑常伴己身。
哈佛医学院的老师詹妮弗·肖说：
“人们只知道运动有利身体健康，却并未考虑到其对心理健康的作用。”
跑步，就是改变焦虑，化解中年压力的最好方法。
《奥森日记》一书中，记录了物理学教授曹林用跑步治疗抑郁的全过程。
在接近40岁的时候，频繁熬夜的他感到了身体的异常。
“最困难的是出门系鞋带，弯腰下去，中间隔着凸起的肚子，真是千难万阻，气喘如牛。”
他回忆，那段时间自己常常在课堂上有要晕倒的感觉，“从一楼走到四楼实验室，要歇四次，还会把内衣湿透”。
到医院检查后，他被查出了重症糖尿病，高血压和抑郁症。
在最严重的时候，曹林甚至感觉到，自己对包括生命在内的任何事情都失去了兴趣。
“即便是亲人的亲情，即便是追求奋斗了几十年的科研事业，也都感觉淡漠。”
神奇的是，在坚持跑步之后，不仅血糖、血压得到了控制，更重要的是，他的抑郁症慢慢消失了。
刚开始，他只是徒步，慢慢地，从跑米，到能跑米，到后来可以跑0米，跑步能力不断提高。
不管电闪雷鸣，不管风雪严寒，曹林从未停止过跑步。
他说：“原来对未来那种无望无助的情绪改变了，心里的大石头没有了，变得平和清爽多了。”
当所有的杂念挥发成汗水时，心灵上的负面情绪，就自然治愈了。
看到一个提问：坚持运动后，你的生活有哪些变化？
下面有近万条评论，给我感触最大的一句话是：运动，给了我重生的机会。
人到中年，焦头烂额。
如果你处于生活压力剧增，或者精神持续低迷的状态，不妨出门跑一圈。
当你迎着风，步履不停地奔跑时，所有的焦虑不安，都将被抛在风里，随风而逝。
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听很多中年跑者说：“马拉松全程42.公里，我能跑完马拉松，还有什么困难不可以克服吗？”
每一个在跑道上的中年人，都可以通过跑步重拾乐观与勇气。
现在奔跑时的每一步，流的每一滴汗，未来都会是你人生路上最强的辅助。
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