高血脂只有肥胖的人才会得吗？其实这种观点是很片面的。
大部分人对高血脂的了解程度远远不够，甚至对于它的很多认识都是不准确的。
高血脂多发生于肥胖及中老年群体，所以很多人都认为高脂肪是胖人的专属。
其实并不是这样的，生活方式、遗传因素、疾病、药物都有可能导致高血脂。
我国有很多体型苗条的人也会得高血脂。所以，高血脂和胖瘦是不存在特别明显的关系，只是肥胖的人发生率会更高。
血脂多高才算高？
血脂里面主要包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白（“坏”胆固醇）、高密度脂蛋白（“好”胆固醇）。
但当总胆固醇或者甘油三脂超过了正常指标的话，就成高血脂了。
大家可以按照下面的血脂指标来参考一下，但医院进行检查。
血脂指标检测值正常范围
甘油三酯（TG）异常＞1.7mmol/L0-1.7mmol/L
总胆固醇（TC）异常＞5.7mmol/L3.1-5.2mmol/L
高密度脂蛋白（HDL-C）异常＜0.91mmol/L1.04-1.55mmol/L
低密度脂蛋白（LDL-C）异常＞3.64mmol/L1.27-3.12mmol/L
以上仅供参考，同时血脂升高很多是因为不良的生活方式导致的，我们应该从根源出发，改善饮食和生活方式，进行控制。
怎样控制血脂？
想要控制指标，我们还是需要改善生活习惯和饮食方式，预防疾病！这种食物可以进行参考：
主食用全谷物：燕麦、绿豆、红豆、小米等全谷物代替或者部分代替精白米面。
蛋白质类食物：也就是我们常说的鱼、肉、蛋、奶、豆类食物。
建议选择脂肪含量较低的食物，譬如里脊肉、去皮鸡、鸭、鱼、虾等，每天吃g左右；
再加上每天一个蛋和一盒奶，人体蛋白质的需求就满足了。同时要少吃动物内脏，肥肉等食物。
蔬果类食物：蔬菜含有丰富的膳食纤维和植物化学物，可以减少对脂肪、胆固醇的吸收，
建议每天吃g或以上，同时可以选择深色的蔬菜和水果。
水果可以稍微比蔬菜少一些，两者之间的区别在于水果糖含量比较高，建议每天吃g左右即可。
以上这些食物可以参考，适当吃肉，多吃蔬菜和水果。在这里也给大家一下小建议：
一、多运动。因为现在绝大部分血脂异常的人体重都是超标的，所以建议要控制体重，多运动。运动可以消耗多余的脂肪。
但是要根据自身情况，选择合适的运动方式，不要长时间做剧烈运动，必要时可以服用药物来进行治疗。
二、忌烟酒。肝脏是控制脂肪代谢的重要器官，肝功能不好的人喝酒容易出现血脂异常。
血脂异常者要忌食纯糖食品及甜食，还要尽量少吃高盐食品，吃一些富含脂肪酸的食物，如：酸牛奶、大蒜、山楂、绿豆、香菇、木耳等。
从上述的情况我们可以看出，这主要与人们生活水平的提高有很大关系。
人们吃得越来越好，摄入的胆固醇越来越多，是造成血脂高的原因之一。现在不是只有胖人才会得高血脂，很多的瘦人也容易得高血脂。
高血脂的防治其实很简单，只要平时的饮食注意，少摄入过多的胆固醇的食物就可以减少发生的概率。
所以，大家一定要注意自己的生活以及饮食习惯，做好预防让疾病远离我们。