便秘不是病，便秘是人体肠道菌群失调后出现得一种症状。便秘对人体的危害是很大的，便秘会造成人体高血压高血脂高血脂，蝴蝶斑青春痘肥胖，便秘还会造成人体痔疮，更可怕地是便秘还诱发人体癌症。便秘真是太可怕了！最近两年，发现自己经常便秘，试用了挺多方法就是没有效果！哎。以前，觉得便秘的时候，吃点香蕉，喝点蜂蜜就可以搞定，现在都没用了。去年年底的时候在网上看到有人说香竹堂秘制药橙干治便秘效果特别好，纯中药的，于是就跟风去买，喝了十几天的时候排便就逐渐顺畅了，每天都有，而且时间也蛮固定的，总共喝了20来天，发觉稳定了之后就没再喝了！到现在已经有两三个月了，还是一切正常的！下面我还总结了一些心得，轻微的临时便秘的朋友按照下面做，可以不需要吃药自然好的。
早上起来一杯白凉开，再加一杯蜂蜜水（温水冲服）早饭一定得吃，吃完后站立15分钟（会加速胃肠蠕动）多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它不易被人体吸收，会随着FB一起排出。
多吃富含粗纤维的食物，如芹菜，菲菜，个人觉得它多青菜有效多了，因为它不易被人体吸收，会随着FB一起排出。
多做提肛运动，一开始很难坚持，但是只要能好，一切都是值得的嘛.养成每天早晨排便的好习惯，即使没有便意，也要定时去蹲，久而久之就会有意外的收获哦.在这里我还有一个更重要的经验要介绍给大家呢！
含糖饮料加速肠道老化，应避免或少量饮用。温白开水对身体最好，而过多的糖水摄取量会加速肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、甚至果汁等含糖饮料。
可以补充高纤保健品，但是需大量饮水。一般来说，每进食一匙纤维食物，至少要饮毫升水，否则大体积食物将无法发胀而产生积极作用。餐前吃，可以顺带降低食量，达到减肥的效果。
水溶性纤维及不溶性纤维都要摄取。水溶性纤维指它们能溶于水中，成为人体所能吸收的纤维素。像新型食品菊粉等，富含膳食纤维，对人体没有任何副作用，而不溶性纤维是指粗粮、豆类的纤维素、木质素等，不会溶于水，但能吸附大量水分。这两种纤维在肠道中，都能促进有益菌生长，吸水增加便便体积，促进排便，并帮助排除胆固醇、*素等，好处多多。
其实要想彻底治疗便秘就是要找到造成便秘的直接罪魁祸首，造成人体便秘的直接罪魁祸首就是人体肠道菌群失调，从而导致人体内分泌失调，从而导致人体内环境失调。那么便秘就接踵而来啦。菊粉是一种低聚异果糖，含天然纤维特别高，菊粉能直接调节人体肠道菌群，直接改良人体内环境，直接调节人体内分泌,这一切解决了，便秘就解决了。