随着科技的发展，时代的变革，如今人们的生活水平和生活质量也得到显著的提高，与此同时，人们也越来越注重养生，希望在工作之余能有一个良好的身心健康，而要想实现延年益寿可不是一朝一夕的事情，往往要经过长时间的积累和努力。
而且日常还要注意很多的事项，对此，古人早就有了自己的总结，其中就有这样一句俗语:“早起两不要，睡前四不宜”，那这早晨和晚上需要注意的事情究竟是什么呢？来自老祖宗的忠告真的有道理吗？
01早起需要注意的两大事项
相信现在很多人都有起床困难症，不愿意早起，总是日上三竿才起床，但是很多时候为了工作或是学习又不得不早起，被闹钟叫醒之后开始忙忙碌碌的一天，而我们在早起之后是有两大注意事项的，这关乎着我们个人的身体健康，做的不对很可能留下病患。
首先这第一件要注意的事便是不要剧烈运动，可能很多人会想早起晨练不是挺好的么？不仅锻炼身体，还能保持一天的心情愉悦，其实并不是反对早起的运动，而是讲究适度，像公园里的大爷大妈们，他们虽然天天锻炼，但都是相对来说比较轻缓的动作，比如慢跑、使用锻炼器材，不会做强度很高的剧烈运动。
如果每天早起长时间的剧烈运动的话，不但不利于个人健康，反而容易引发一些疾病，例如心脑血管疾病，对于老年人来说血压会升高，有心脏病或是上了年纪的人群更应该注意，适度锻炼才能有助于身体的新陈代谢，实现强身健体的目的。
其次就是不能不吃早饭，可能现在的很多上班族早起之后不会给自己留吃饭的时间，简单洗洗就赶去上班了，也有些人压根就没有吃早饭的习惯，客观来说受早起的影响，人的胃口确实不是很好，没有什么食欲，就算是勉强吃两口也吃不多，这对于很多人来说还不如不吃，实在没什么意义，而且坚持两三个个小时就可以吃午饭了，大家把更多的注意力放到中午吃什么而忽略了早饭。
实际上这样的做法是非常错误的，别看早餐只是吃一口两口而已，可也正是这一点点食物起着很大的作用，如果什么也不吃的话我们的胃部每天都会分泌胃酸，没有食物消化就导致胃酸过多，长此以往很容易引发一些胃病，再就是我们的胆汁也会分泌过多，不吃早饭引发胆结石的几率大大提高，要是不注意身体会出现一系列的胃肠道疾病，后果可是很严重的。
02睡前四不宜有哪些呢？
相对于早起，我们在睡觉之前同样也很多需要注意的，我们的祖辈也总结出了这四项不宜的做的事，这第一件就是不能暴饮暴食，对于一些工作狂来说，他们一天都很忙，也没时间时间好好吃饭，直到晚上下班这才有时间好好享受美食，吃一些自己想吃的，算是犒劳一下自己，那晚餐肯定会很丰盛，基本上都是高热量、高脂肪的食物，可我们都知道摄入大量的食物会对我们胃部造成很大的负担，更何况还是这么难以消化，脂肪含量高的，消化不良是小事，要是因此造成高血压、高血脂等疾病那可就得不偿失了。
这第二件不能做的就是睡前饮酒，前面提到很多人喜欢晚上吃大餐，那美食又岂能没有美酒相配呢？而且有时候一家人还会有烛光晚餐，喝酒成了很应景的事情，就算没有大餐，有时候心情惆怅，难免会借酒消愁，孰不知这会给我们身体带来很大的损害，一般会影响胃肠消化和睡眠质量，严重的会导致血压升高、加重肝肾负担的情况，所以我们不能因为一时高兴或消解情绪就用身体来承担后果。
再就是睡前切勿和他人生气和争吵，在日常生活中或是一天的工作结束之后，人们难免会存在不顺心的事情，回到家中心中的烦躁也没能消去，带着这样的负面情绪有些人可能越想越气，有些人则可能迁怒于亲人朋友等，这就会导致新的矛盾爆发，双方因此发生争执也是在所难免的，而要是生闷气睡觉的话其实对我们的身体危害是很大的，因为生气时人体会分泌儿茶酚胺，这种物质将会使肝细胞内的*素增加，短时间内不容易排出体外，从而影响其他的器官。
最后就是不要熬夜，很多人不愿意早起的原因就是因为头一天晚上睡得太晚，而对于现在的年轻人来说，平时的工作比较忙或是学习压力比较大，只有到了晚上才是真正属于自己的时间，正因如此，很多人都有属于自己的夜生活，要么是陪朋友出去逛街，要么就是宅在家中追剧玩游戏等等，可一旦沉入其中扁很难安稳的入睡，往往到后半夜才能够睡得着，有的甚至可能会通宵达旦，可要知道熬夜对身体的危害是不可逆的，对于这一点相信很多人都熟知，也就不需过多赘述。
03传统的俗语也有深刻的道理
看过了上述的解释，也让我们得知老祖宗留下来的一些忠告以及民间流传的俗语也并不全是空穴来风，人们结合生活经验以及一些医学常识总结出来的东西总会有可取之处，古人用通俗易懂的语言告诉后世之人如何更好的生活，更好的照顾自己的身体，可能很多人不以为然，却不知其中蕴含着怎样的经验智慧。
不得不感叹，在没有先进的科技设备以及医疗条件下，前人能够知晓这么多的医学知识实属不易，而我们也要在前辈留下的经验基础上继续完善，同时也要传递给更多的人，让他们认识到必要的养生常识，这才能真正实现前人栽树，后人乘凉。
04结语
看过了这些相信大家也明白要想达到延年益寿的目的，就要从日常生活中的一些小事和细节做起，养成一个良好的身体是需要长年累月的积累，在此期间也要坚持不懈，具有一定的意志力和自制力，不要因为一时的放纵而导致无法挽回的后果，毕竟身体才是革命的本钱，纵使家财万贯不如健康平安。
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