随着社会的发展和生活水平的提高，越来越多的人开始接触到“三高”，即高血压、高血脂和高血糖。这些是非常常见的疾病，可是如果不及时治疗，就会给人体带来很大的危害。这些疾病多数与不良的生活习惯有关。在日常生活中，我们应该注意远离不良生活习惯，防范“三高”。
高血压是指血压在正常静息状态下，动脉血压超过/90毫米汞柱，长期存在有害健康的状态。高血压是一种慢性疾病，而随着生活节奏的不断加快，我们的生活压力也越来越大，高血压的患病率也逐年上升。那么，预防高血压应从哪些方面入手呢？
首先，应保持健康的饮食习惯。饮食是我们生活中必不可少的一部分，合理的饮食习惯可以帮助我们预防高血压的发生。应该在饮食方面多摄入蔬菜、水果和全麦食品，减少动物脂肪的摄入，尽量少吃油炸、甜食和高盐食品。其次，应该多加强体育锻炼，适度运动可以降低血压，提高身体免疫力。再次，要注意身体的休息，保持舒适的生活状态将有助于降低血压。最后，戒烟限酒，以免引发高血压等问题。
高血脂是指血液中脂肪含量过高，特别是胆固醇含量过高。高血脂是心脑血管疾病的重要危险因素。高血脂有时会伴随着其他的“三高”症状，如高血压、高血糖。如何防范高血脂症呢？
首先，应营养均衡，饮食要少油腻、低脂、高纤维。要注意少吃动物脂肪、高胆固醇食物等。其次，合理的运动也可以降低高血脂的发生率，有氧运动是影响血脂中脂质代谢的重要因素之一。此外，戒烟限酒，多喝水也能有效预防高血脂的症状。
高血糖是指血糖水平在餐后和空腹时均高于正常范围，这是糖尿病的主要表现之一。高血糖也是伴随“三高”症状中的常见病症。怎么防范高血糖呢？
首先，要保持身体健康，避免不健康的生活习惯，如长时间的熬夜、不规律饮食、压力过大等。其次，饮食方面要注意高蛋白、高纤维、高维生素等营养食品的摄入。应该减少高糖分、高脂肪食物的摄入，防止血糖的快速上升。再次，适当的运动是预防高血糖的重要因素，可以通过提高体内能量消耗的方式来降低血糖水平。最后，戒烟限酒，保持良好的心态和慢性疾病的管理也很重要。
总之，要想预防“三高”症状的发生，就应该远离不良的生活习惯，保持良好的饮食习惯和适度的运动，合理地度过每一天。只有这样，才能让我们的生活变得更加健康和美好。