人们生活水平越来越高，最直观的表现就是衣食住行，特别是在餐桌上，饭桌上的饭菜越来越丰盛，油水也越发的充足，随之而来是“三高”的人也越来越多。而其中高血脂非常的引人注目。什么是高血脂？人的身体因为各种原因，血液中的脂肪、胆固醇等的含量远高于正常人的浓度，这便被称之为高血脂，通俗理解就是一滴血，半滴油，虽然解释得不全面，但是非常的形象了。
高血脂的危害很大，它能够导致血管出现动脉粥样硬化，继而引发脑中风、冠心病、心肌梗死等一些列的并发症，而且这些并发症都是致命性的疾病。高血脂的危害这么大，出现了再治疗不如抢在没患病时就开始预防，而怎么预防高血脂，这就要从高血脂的元凶着手了。
生活中引发高血脂的元凶有哪些？专家总结了这几点
第一：饮食油腻
随着生活水平的提高，人们的餐桌上也越来越丰盛，餐餐有鱼，顿顿有肉是常有的事，不少人甚至无肉不欢，没肉就吃不下饭，对于青菜等也不喜欢吃。这些都是高油脂、高胆固醇的食物，没有节制的大鱼大肉，不仅很容易使得身材走样，这些也很容易使得血液中血脂的浓度上升，从而引发高血脂发生。
第二：喝酒
喝酒，尤其是大量的酒精，会使得体内脂蛋白脂肪酶的正常运转受到影响，也会使得肝脏合成低密度脂蛋白的速度降低，使得清除血液低密度脂蛋白的效率降低，使得人体血液离得甘油三酯含量升高，进而诱发高血脂的发生，动脉粥样硬化的风险也会升高。
第三：遗传
高血脂和遗传也有着一定的关系，假如说父母身材比较胖，自己也是比较胖的那种，这时候如果运动也不多，就很容易使得脂质在血液中沉积，血脂的浓度也就上去了。
第四：缺乏运动
现在的人普遍工作压力大，普遍加班而缺乏运动的时间，加之经常久坐不动，体内的血液流速就会下降，导致血液的循环也会受到影响，血液中脂肪的代谢降低，血液中的脂肪含量就会上升，形成高血脂。
第五：环境因素
人的情绪是能够影响到人的健康的，对于血脂来说也是。最简单的就是气大伤肝了，相信生活中听的不少如“气的肝疼”，生气会影响到肝脏的运转，而肝脏和脂肪的代谢密切相关，一旦脂肪代谢受阻，人血液中的脂肪含量就上去了，从而面临高血脂的风险。
知道了诱发高血脂的风险，我们也就知道怎么去应对了。
想要预防高血脂应该做好这几点
第一：合理膳食
不良的饮食习惯是诱发高血脂的直接诱因，而想要预防高血脂，应该学会“釜底抽薪”，平时减少那些高脂肪、高胆固醇的食物摄入，少吃一些如动物内脏，肥肉、蛋糕、蛋*等的食物，除此之外还应该加大对于清淡食物的摄入，如绿色蔬菜、水果和粗粮等的摄入，特别是蔬菜，不仅可以补充维生素，其中富含的膳食纤维对于脂质的分解非常有用。
第二：多喝水
喝水能预防高血脂，相信很多人都是持怀疑态度的，水这么常见能预防高血脂？实际上多喝水是最常被忽略的，也是最有效的预防疾病的方式，多喝水能提高人体的新陈代谢速度，加速对于血脂的分解吸收，还能够稀释血液，加速血液循环的速度，有效减少血管堵塞的概率，多喝水还能够增强人体免疫系统的工作效率，增强人体免疫力。由于水是没有味道的，很多人喝不习惯，也可以选择在水中加入菊花、决明子、牛蒡根后饮用，不仅利于饮用，而且这些植物对于保护血管，稳定血压也很有作用。
菊花：清热去火，疏通血管，加快新陈代谢；决明子：解*排*，促进体内油脂的转化分解；牛蒡根：软化血管，加快体内的血液循环速度，提高免疫力。将这些植物科学搭配，每天按时的冲开饮用，降血脂预防高血脂，效果明显。
汉焦堂菊花决明子茶多盒装正品好茶分享淘宝￥79购买已下架第三：多运动
人体内的血脂含量高了很容易引发各种心血管疾病，既然如此将他们消耗了不就好了。运动是最好的消耗人体血脂的方式，运动需要消耗能量，可以很好的消耗血液中的脂肪，运动还能够加快人体内血液的流速，疏通血管，减少动脉粥样硬化的风险。运动还能够增强机体的免疫力，降低人体患病的风险，好处多多。#高血脂#