医院体检发现是血脂异常，我劝说了很久，她同意每天走一万步，走了四个月，腰围明显小了，血脂异常的指标也接近于正常。
血液中的脂肪含量过高是造成高血脂的原因之一，所以他们的饮食很关键。
降低饱和脂肪，反式脂肪的摄入，增加不饱和脂肪酸。
肥肉、五花肉、肥牛、鸭肉、鸡皮这些高饱和脂肪的食物，高血脂患者应该少吃甚至不吃。可以选择瘦肉例如鱼虾、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、瘦羊肉等。
牛奶也应选择低脂或者脱脂牛奶代替全脂牛奶。
不要吃猪大油、人造奶油、氢化油、棕榈油。
吃适量的大豆油，花生油，玉米油，核桃油等亚油酸植物油，增加橄榄油、油菜子油、等富含油酸的食物。
增加膳食纤维
膳食纤维可以带走身体内部分垃圾，如多余的油脂。如果饮食中增加全谷物，例如燕麦、全麦、藜麦等，多吃粗纤维食物，如芹菜、咸菜、菠菜、油麦菜、娃娃菜等。
增加卵磷脂
多吃大豆及其制品、蛋*等
适当增加运动
适当增加有氧运动，例如快步走、跑步、游泳等。
当然，日常可以多吃蔬菜水果等脂肪含量较低的食物，但是也要注意其他营养物质的摄入，保证人体生命活动的需要。
还有一些谷物，如薏米、燕麦，以及一些蔬菜如胡萝卜、白萝卜、冬瓜等，也具有辅助降血脂的功效。日常不妨将这些食物轮换来吃，更有营养。
通过吃什么食物让血脂降下来很难实现的，最重要的是要安排好自己的饮食。除了饮食调养之外还需要定期观察用药，适当的运动，三项必不可少，相辅相成这样才可以把血脂降下来。