导语：如今，高血脂已经成为严重威胁人类健康及生命的又一致命”杀手“。但是，人们还是对它缺乏一定的认识，知晓率和治疗率都不到1/3，治疗控制率更是达不到1/10。因此，正确认识并防治高血脂，是保证身体健康的重要手段。
血脂虽然是咱们人体内主要的化学物质，拥有至关重要的作用，但是要在合理的范围内。简易而言，假如超出正常的范畴，便会产生“血液黏稠”，堆积在血管内壁，产生一些小斑点，当渐渐的沉积阻塞血管时，便会致使心肌梗塞和血管疾病。
一、多走路或对调节血脂有好处？
很多人都听过靠暴走，能把脂肪肝走没了，脂肪肝和高血脂基本是孪生兄弟，脂肪肝能靠走路走没了，那高血脂可不可以呢？
常常散散步的确有益于降低血脂，由于能够促进人体的血液循环的流动性，提高血管的延展性，行走便会耗费发热量，因此可避免脂类在血管内堆积，达到降低血脂的目地。
科学研究确认，有氧运动运动是最合适高血脂病人的。据分析强调，有氧运动可以提高身体好胆固醇的水准，并让坏胆固醇减少。运动都能够燃烧脂肪，但燃烧脂肪数最多的是中小型抗压强度的运动，像散散步、跑步等有氧运动运动，因此每日多走路，还是可以在一定水平上降低血脂的。
二、高血脂病人在运动的时候应当注意什么？
1，多注意自身感受，如果运动过程中出现呼吸困难、头晕、胸闷、脸色苍白等现象，应该立即停止运动。
2，如果是单纯性身患高血脂无别的合并症状的人，可维持中等水平强度的运动量。
3，合并有高血压、肥胖、糖尿病等患者，应该掌握好运动量，避免在运动过程中出现身体不适。
4，运动要坚持不懈，不要半途而废，最好做到每周至少3次以上的有氧运动。
三、若想调节血脂，不妨做好这2件事
虽然每日多走路能够降低血脂，可是只靠行走这一项也是不能的，还是要饮食搭配、运动等方面互相配合，切不可因每天走路多便任由吃喝无度。血脂升高，除每天坚持多散步外，可配合以下2件事达到事半功倍的效果：
1、多吃粗粮，替代精粮
由于粗粮中包含充足的膳食纤维素，就算小量食用也会出现饱腹感，可以防止摄取过多造成肥胖，正餐以粗粮为主导，与此同时，多配合蔬菜水果、豆类食品等食材的摄取，确保营养搭配。
2、多饮水
对高血脂朋友而言，每日少量多次饮水，可以促使身体脂肪分解。由于假如水份摄取过少，便会造成肾的功能不可以充分运用，并且身体新陈代谢有*物质还必须肝部产生功效，补水保湿不够肾脏功能一样备受危害。
因此，只有补充足够的水分，肝脏和肾脏功能才会发挥作用，体内的脂肪才能被充分代谢掉。饮水不要一次性喝太多，坚持少量多次的原则。
结语：血脂偏高的朋友，一定要注意以上2点，同时也要进行一些适当的体育锻炼，将这些相互配合，才能更有助于稳定血脂，有助于身体健康。