高血脂，被称为“五高”之一。
血脂高了，对于人体危害巨大，尤其是血管。
很多人，是在体检的时候，才无意中发现自己血脂高了。
那么，血脂高的人，在日常生活中，会出现哪些“异常”表现呢？
血脂高的人，身体会出现5个信号，哪怕占一个，也要开始养血管了
1、容易头晕
如果，经常的感到头晕，需要警惕血脂高了。
当血脂升高，易造成血管硬化，进而导致血流量变少，供氧量也变少。
此外，大脑便会缺血缺氧，进而导致头晕现象的发生，不可忽视。
2、出现睑*疣
睑*疣，通常如米粒大，微高出于皮肤，边界不规则。
多发生在眼睑处，是脂质沉积于眼睑部位，而引起的皮肤*色或橙色的斑块。
这类情况通常发生在高血脂、高胆固醇的人身上，尤其中老年人需格外注意。
3、突然视力下降
血脂升高，血液中的脂蛋白，容易从毛细血管漏出。
一旦侵犯到*斑，就会对视力造成严重影响，出现视力下降等情况。
无缘无故，视力下降，需要格外警惕，最好去查一下血脂，别不当回事。
4、睡觉易抽筋
在夜间睡眠时，小腿部位容易抽筋，要警惕血脂高了。
当血液中的胆固醇代谢异常，易聚集在肌肉之中，引发肌肉收缩，进而导致抽筋的产生。
5、听力下降
听力下降有许多原因，其中，就包括高血脂。
血脂升高，引起内耳脂质沉积，过氧化脂质增加，直接导致内耳细胞损伤，进而引起听力减退。
一旦血脂高，小心5大危害
1、血脂高易导致血液粘稠度升高。
2、容易导致肥胖，增加慢性病风险。
3、血脂高易形成血栓，诱发脑中风。
4、易损害肝脏，诱发脂肪肝，甚至肝硬化。
5、血脂升高形成动脉粥样硬化后，易导致心绞痛，形成冠心病。
少做三件事，避免血脂升高
1、熬夜晚睡
不论什么原因，熬夜晚睡，对人体危害巨大。
这其中，就包括血脂升高，诱发高血脂，损害健康。
经常熬夜晚睡，会加剧脂肪代谢障碍，血脂异常，还会增加冠心病几率。
因此，生活中，不论如何，都要减少熬夜，早睡早起，保证良好的睡眠。
2、吸烟喝酒
嗜好烟酒的人，血脂也更容易升高。
吸烟者，血清甘油三酯水平，通常比不吸烟者高10%-15%。
吸烟会损害血管内皮，易导致血脂沉积在血管壁，形成血栓。
而大量喝酒，也会导致血脂高，尤其是啤酒，还会增加肥胖风险。
所以，一定要坚持戒烟忌酒，再难也要坚持，越早越好，任何时候都不晚。
3、暴饮暴食
经常暴饮暴食的人，血脂易升高。
当身体摄入太多热量，没有被消耗的热量就会在身体中堆积，然后，转化成甘油三酯，从而引起高血脂。
调节血脂，养护血管，勤饮一水，常吃二物，做好三件事
勤饮一水
即：植物茶水。
调节血脂，疏通血管，多饮茶，是不错的选择。
茶水，可补充水分，稀释血液，促进循环，减少血管堵塞。
用消脂排*的小植物，搭配泡水代茶饮，对于改善血脂健康有益。
常吃二物
1、青椒
多吃青菜，也有助于调节血脂，尤其是青椒。
青椒的绿色部分，来自叶绿素，能防止肠内吸收多余的胆固醇，能积极的降胆固醇排出体外，从而净化血液，改善血脂，对血管健康，大有益处。
2、洋葱
平时吃点洋葱，也有注意改善血脂。
洋葱含有的营养物质，可降低血中胆固醇和甘油三脂含量，并且还能阻止血小板凝结，并加速血液凝块溶解。
摄入高脂肪食物时，搭配些洋葱，有助于抵消高脂肪食物引起的血液凝块，对改善血脂，养护血管，大有益处。
做好三件事
1、荤素搭配
改善血脂，饮食尤其要注意。
首先，要注意荤素搭配，不要吃过多的肉类，新鲜的蔬果，也有注意摄取。
每天最少吃够5种以上的蔬菜，强健血管，保持血管弹性，有益血管健康。
其次，烹饪方式，尽量选择蒸、煮、炒等烹饪方式，减少油炸。
蒸、煮、炒的方式，可更好的保留食物的营养，并且，还可减少油脂的食用，有益血脂健康。
2、坚持运动
现代人，久坐，缺乏运动，是导致血脂高的一大诱因。
静坐缺少运动，血脂易升高，还会导致血液流速下降，增加血栓风险。
因此，生活中，要注意坚持适当的运动，对身体健康大有益处。
每周至少进行两次有氧运动，快速行走，属于有氧耐力运动，是改善血脂的最佳运动形式。
每天连续行走3千步，大约耗时30分钟，然后在一天内，零星累积剩余的7千步，是最佳运动方式。
运动持续3个月以上，对于改善血脂，大有益处。
3、保持好心情
现代人生活压力大，情绪起伏也比较大。
而研究证明，情绪紧张，是促进高血脂产生的原因之一。
情绪紧张会刺激脾或肝脏，造成人体新陈代谢的阻碍，进而促使血脂增高。
因此，想要改善血脂，还要注意放轻松，减少紧张的情绪，保持乐观的心态。
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