高血脂、高血压还有高血糖并称为现代人的“三高”病症，特别是在中老年人群体中颇为常见。其中，高血脂指的便是体内脂质代谢紊乱、血脂程度高出正常水准，继而引发了一系列相关病症，危害人体消费生活和身体健康。
高血脂多半都和饮食构造有关，现代物质条件改善明显，大鱼大肉、油炸食品等高脂食物成了不少人的餐桌必备。再加上平常运动量不达标、蔬果摄取缺乏，才共同招致了高血脂这一病症。
高血脂的诱因有哪些？
1.消瘦或身体超重
消瘦的朋友一定要留意，假定我们的身体超重、或者从饮食中摄入过多的卡路里，这就可能会招致高血脂的呈现。
另外，高血压、糖尿病和心脏病是常见的慢性微风险性疾病，很大可能会发作在消瘦患者中，在这种状况下，高脂血将直接影响我们的安康。
2.年龄要素
高血脂的呈现和年龄要素有着一定的联络，年龄越高呈现高血脂的现象就会越多，主要是由于随着年龄的增长，体内的性腺功用不时减退所惹起的。
3.饮食
饮食不安康，经常吃脂肪含量过高或过于油腻的食物，比方肥肉和油炸的渣滓食品，长期以往，会让血浆中的脂质变多，从而构成高血脂。
4.不健康的生活方式
现代人的生活节拍相当快，经常为了工作而无视了本人的安康，在平常会长时间坐在电脑面前，或者是长时间坐在沙发上玩手机以及看电视等平常，长期缺乏运动，肉体压力过大，经常会有大悲大喜的心情以及烦躁不安的心情。
这些不良的生活习气方式都会招致血脂异常或者呈现血脂程度长期升高的病症，而惹起高血脂的发作。
5.疾病及药物的影响
某些疾病，如糖尿病、胆石症、甲状腺功用减退、肾病综合征等，可惹起脂质代谢紊乱和高血脂症。
长期应用降糖药物、糖皮质激素、利尿剂、β-受体阻滞剂和口服雌激素的避孕药等药物也可惹起脂质代谢紊乱，产生继发性高血脂症。
怎样做才干预防高血脂的发作？
1、饮食要科学合理
日常的饮食习气与高血脂的发作有亲密的关系，比方经常地食用脂肪、胆固醇含量较多的食物，这样会直接招致血液变得非常黏稠，从而患上高血脂。所以我们日常的饮食要科学合理，平衡的搭配饮食，将脂肪、胆固醇的摄入量控制在一个合理的范围内。
2、养成好的生活习气
生活中的不良习气也是高血脂呈现的缘由之一，比方长期饮酒抽烟，不增强锻炼等。所以要养成好的生活习气，不抽烟不喝酒，每天按时的睡觉，坚持做体育运动来加强体质，从而抵达预防高血脂的目的。
3、多吃含有磷油脂酸的食物
磷油脂酸是能够起到降低胆固醇的作用的，还能加快身体肃清氧化物质的速度，从而使血液中的脂肪、胆固醇含量降落，改善血液浓稠的病症，从而防止高血脂的呈现。
4、多喝水
水能够起到稀释血液的作用，将浓稠的血液稀释，能够减少高血脂的呈现。但是倡议是多喝矿泉水、开水，少喝糖分含量较高的碳酸饮料。
5、定期检查
医院做全身体检，能够尽早的检查的身体所患的病，关于高血脂的预防也有益处，而且还能够减少病情恶化的可能。
6、减肥
那些瘦削的人患高血脂的可能性更高，由于身体的脂肪含量过高。预防高血脂就需求做到将本身的体重控制在一个合理的范围内。平常的饮食要少油、少糖等，饭后不要直接躺下，生活中要坚持身体锻炼。