大家好，我是多多看美食，尊重知识，传播健康。但凡血脂过高，不论遗传或者后天，牢记一招，简单又实用，或能降。
今天又来和大家分享，高脂血症健康饮食做法。但是很多朋友告诫，这些食材做法并不适合高血脂患者食用，平时更多还是要使用药物来治疗，食材不靠谱。在这里也告诉大家，食材治疗方式是属于辅助药物使用，并且食材辅助治疗有限。
并不可能是某一种食材或者一道菜，就可以把身体疾病治好，而是起到调养身体，恢复营养作用。在这里也呼吁大家，不要把任何一种食物妖魔化，并没有一种特定食物，可以有效地解决任何疾病发生，而这里也包括了高脂血症。如果您对文章有什么更多看法，可以给我留言，谢谢。
推荐：山楂桃仁饮
原材料：山楂，桃仁，蜂蜜等各适量。
分享健康做法：
第一步，将新鲜山楂洗净，用刀背拍碎，同桃仁一起放入锅中，用水煎两次去渣取汁备用。
第二步，将煎好的汁盛入盘内，加入蜂蜜，隔水蒸一小时离火冷却，装瓶即可食用。
营养分析：山楂营养丰富，几乎含有水果的所有成分，特别是有机酸和维生素c含量较高。这道菜可健脾胃，消积食，降血脂，降血压。山楂不宜与人参等补药同时服用，平时一次也不宜食用过多，脾胃虚弱者慎用。
推荐：一品萝卜丝
原材料：白萝卜，枸杞子，青豆粒，玉米粒，生姜，盐，味精，白糖，植物油，熟鸡油，清汤等各适量。
分享健康做法：
第一步，白萝卜去皮，洗净切成丝，枸杞子洗净泡洗干净，生姜去皮切丝。
第二步，大锅加水，待水开时投入白萝卜丝，用大火煮沸，捞起入凉水冲透。
第三步，另起锅倒入植物油，放入姜丝，清汤烧开，下入枸杞子，青豆粒，玉米粒，白萝卜丝调入盐，味精，白糖，煮至入味，淋上鸡油即可食用。
营养分析：白萝卜含芥子油，可加速胃肠蠕动，促进脂肪类物质代谢，避免脂肪堆积。且热量低，易分解，是营养丰富，健体瘦身者佳肴。
推荐：海米拌青椒
原材料：青椒，海米，红椒，盐，味精，香油，绍酒，生抽，蒜泥等各适量。
分享健康做法：
第一步，海米洗净用水泡上，加入绍酒，入笼蒸十分钟，取出沥水。青，红椒洗净切成丝。
第二步，将切好的辣椒丝倒入碗中，加入蒜泥和蒸好的海米，调入盐，味精，香油，生抽，拌匀即可食用。
营养分析：青椒特有的味道和所含辣椒素，有刺激唾液分泌作用，能增进食欲，帮助消化，促进肠蠕动，防止便秘。青椒不宜一次吃得过多，辣味重的青椒容易引发痔疮。
推荐：牛肉烧白萝卜
原材料：牛肉，白萝卜，葱花，姜丝，盐，植物油，酱油，料酒，味精等各适量。
分享健康做法：
第一步，牛肉洗净切成块，白萝卜去皮切成滚刀块，用开水焯一下去掉白萝卜的气味备用。
第二步，锅内倒入植物油，烧热至八成热时放入牛肉，煸炒到白色时，加入酱油，葱花，姜丝，料酒炒匀。
第三步，加少量的水刚没过牛肉，用小火炖牛肉块，快熟时加入萝卜块，等到酥烂时再加入盐，味精，调味即可食用。
营养分析：寒冬食牛肉有暖胃作用，为寒冬补益的佳品。牛肉有补中益气，滋养脾胃，强健筋骨，化痰息风的功效。牛肉还含有丰富蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要。
推荐：木耳烧腐竹
原材料：水发腐竹，水发木耳，酱油，白糖，味精，料酒，香油，水淀粉，鲜汤，花生油等各适量。
分享健康做法：
第一步，腐竹洗净泡透，斜刀切断，水发木耳去杂质洗净，挤干水分切成小块备用。
第二步，炒锅上火，加花生油烧热，放入腐竹，木耳煸炒几下。烹入料酒，加酱油，白糖，味精，鲜汤，等锅开后改用小火，烧至汁浓入味后，用水淀粉勾芡淋上香油，即可食用。
营养分析：腐竹所含有的磷脂，还能降低血液中胆固醇含量，达到防止高脂血症，动脉硬化功效。其中的大豆皂苷还有抗炎作用。腐竹性凉味甘，有清热解*，生津润燥等功效。黑木耳性平味甘，具有补气益智，活血润燥，凉血止血的功效。
推荐：三鲜欢
原材料：鲜萝卜，鲜山楂，鲜橘皮等各适量。
分享健康做法：
第一步，将鲜白萝卜，鲜山楂，鲜桔皮洗净，白萝卜切块备用。
第二步，将白萝卜，鲜山楂，鲜橘皮加水煎汁毫升左右，放凉即可饮用。
营养分析：白萝卜含有糖化酵素和芥子油成分，能促进肠胃蠕动，增强食欲，帮助消化。白萝卜含有芥子油和淀粉酶，能帮助消化并促进各种脂肪类物质，在人体内新陈代谢，从而防止它们在皮下堆积。
推荐：爆炒鳝段
原材料：鳝鱼，蒜片，姜，料酒，糯米酒，红辣椒，酱油，白糖，香油，白酒，熟菜油等各适量。
分享健康做法：
第一步，将鳝鱼斩去头尾，剖腹去内脏，取用中段，斩成四厘米长的段，用酱油腌制。姜洗净切片，辣椒也洗净切成末备用。
第二步，炒锅置于火上，下入熟菜油烧至六成热，入鳝鱼段稍炸即出锅。锅留底油，将蒜片，姜片和辣椒末入锅煸炒，放入鳝段烹上料酒，加清水用大火烧滚。
第三步，改用小火焖至熟透，加白糖和酱油至汁浓稠，再淋上香油，倒上白酒与糯米酒混合，起锅装盘即可食用。
营养分析：鳝鱼含降低血糖和调节血糖鳝鱼素，其所含脂肪极少，是糖尿病患者理想食品。还具有补中益气，养血固脱，滋补肝肾，祛风通络等功效。
相信通过以上食材做法介绍，大家对于在日常生活中，怎么样去运用食材来缓解高脂血症，有了进一步认识。但凡血脂过高，不论遗传或者后天，牢记一招，简单又实用，或能降。在这里也呼吁大家，如果身体发现各种疾病，医院接受正规治疗，然后才是食疗。我是多多看美食，让你了解美食的同时更好生活，