单纯舒张压高是困扰很多中青年人的问题，为什么会出现单纯舒张压高，又如何降低舒张压？今天我们就来探讨一下这个问题。
单纯舒张压高产生的原因
想要解释这个问题，我们先来说一下“舒张压”的概念——人体心脏舒张时，动脉血管弹性回缩，这时血液对血管造成的压力叫做舒张压，也经常把舒张压叫做“低压”。低压通常是心室舒张末期主动脉压下降的最低值，它通常与两个因素有关，一是心率，而是血管的外周阻力。
通常情况下，单纯的舒张压升高考虑这以下三个方面的原因：
1.血管外周阻力不变，心脏每次跳动输出的血量也不便，心律加快，则会使舒张压升高；
2.血管外周阻力变大，主动脉血管中的血量不变，但阻力导致血流变慢，在心舒期流入外周血管和毛细管的血量变少，主动脉中存留的血量增多，导致舒张压升高；
3.血液粘稠时，血流变慢，影响外周血管阻力，同时也会增加主动脉血管中的血容量，也会导致舒张压升高的情况发生。
为什么年轻人容易出现单纯舒张压高
为什么年轻人容易出现单纯舒张压高的情况呢？总结下原因，不外乎两个方面：不良的生活习惯和不良的心态！
不良的生活习惯包括暴饮暴食、肥胖，高盐饮食，不喜运动，酗酒吸烟，熬夜等等；不良的心态则包括长期的压力、忧思，长期的失眠、抑郁等，这些情况长期下去，出现单纯舒张压高就一点也不奇怪了。
舒张压高怎么办？
舒张压高了，但是收缩压如果还在mmhg以内，建议首先进行生活调理来降血压：
1.健康饮食，多吃新鲜的水果蔬菜，饮食上要低盐低脂低糖，维持身体营养平衡的基础上，又要减少热量摄入；
2.控制好体重，肥胖与各种疾病息息相关，我们常谈到的高血糖、高尿酸、高血压、高血脂这“4高”都与肥胖关系密切，舒张压高的情况也多出现在体重控制不良的年轻朋友身上。
3.适度运动：运动对于降低舒张压的效果可谓事半功倍，运动一方面能够舒张血管，增强机体的代谢功能，改善血液粘稠的情况，另一方面还能锻炼人体的心肺功能，使日常静息心率降低，长期坚持运动的人，舒张压高的情况很少见。
4.戒烟限酒：研究对心血管系统的都有一定损伤作用，损伤的血管壁就会加大血液流动的阻力，长期的吸烟酗酒还会导致血管壁失去弹性，到这是，就不是单是舒张压高的问题了，就直接成了高血压了。
5.保持良好作息：避免熬夜，避免失眠，夜间良好的睡眠，有利于机体各个方面的休整恢复，很多舒张压高的年轻朋友，身材不胖，也不喝酒，饮食也健康规律，究其原因，都是熬夜引起的。
6.保持良好心态，戒除忧思和压力，这是导致舒张压高的又一大原因，在长期的高压力下，会导致心率的加快，身体其他方面的机能也会受到影响，舒张压高也有可能因此而来。
如果通过上述生活调理，舒张压仍然降不下来，可以考虑服药进行控制，对于舒张压高的控制，不建议服用地平类降压药，通常洛尔类、沙坦类或普利类都可以选择。#真相来了#