糖尿病是我国第一大代谢性疾病，它一直威胁着中老年人的健康，糖尿病这种疾病，可怕的不是它本身，而是它所带来的并发症。糖尿病的病发症对患者的性命是一种非常大的威胁。
（你对糖尿病的了解有多少？）
因此在日常生活中积极预防和治疗糖尿病是十分有必要的。这种疾病虽然可怕，但是掌握降糖的方法是能够将血糖降到合理范围之内的。五十八岁的王大妈在家人的陪伴下，将自己的血糖从14.7降到了5.2。她的这三个降糖习惯值得让大家学习，让我们一起来看一看吧！
一、什么是糖尿病？
想要治疗糖尿病，就应该先了解清楚什么是糖尿病？糖尿病最主要的表现就是血糖持续升高。在医学上面衡量你是否患有糖尿病，主要是从以下两个方面进行的。第一就是看你的空腹血糖是多少？第二就是看你饭后两个小时的血糖是多少？
（健康的血糖范围要知道）
空腹血糖控制在3.9~6.1、饭后血糖控制在4.0~7.8。如果你的血糖范围值超出了这个健康区域，那么你就会被判定为糖尿病。糖尿病的类型主要有三种，第一种是一型糖尿病、第二种是二型糖尿病、第三种是妊娠期糖尿病。
它们所针对的人群各不相同，所以想要了解自己是否患有糖尿病或者自己属于哪一类型的糖尿病，医院进行系统的身体检查，因为糖尿病的致病原因是十分复杂的。
（按时进行身体检查是十分有必要的）
二、糖尿病带来的危害
开头我们就提到过，糖尿病这个疾病本身并不可怕，可怕的是它带来的并发症。这些并发症对于患者的健康以及生活质量都是非常大的威胁。接下来让我们一起看一看糖尿病对身体带来的危害，希望这些危害能够给大家打响警钟。
第一点，糖尿病会使患者的视力下降，出现眼底疾病的几率大幅度上升。糖尿病这种疾病最主要的原理就是破坏人体的血液质量和血管质量，会使血管硬化，血液出现粘稠度上升。
人体的眼底布满了毛细血管，一旦血液质量下降，这些毛细血管也会出现堵塞的现象。一旦出现堵塞，那么患者的视力就会受到影响，出现眼底疾病的几率也会大幅度上升。
（糖尿病的并发症会破坏人体的视力）
眼底疾病治疗起来是非常麻烦与复杂的，如果患者的血糖长时间处于不稳定的状况，可能会导致失明。所以正在预防和治疗糖尿病的朋友，如果想要拥有一颗健康的眼睛，就要积极控制血糖，将自己的血糖降到合理的范围之内。
第二点，糖尿病会导致患者出现糖尿病的症状。前文中我们也提到了，一旦患有糖尿病，血管质量和血液质量会大幅度下降。这个时候患者下肢动脉可能会出现血管堵塞的现象。
患者的下肢出现长时间麻木、冰冷的现象，一旦皮肤溃烂，是很难痊愈的。细菌进入到伤口内部，可能会诱发败血症。长时间处于高血糖水平，患者可能会面临截肢的风险。
（长时间处于高血糖会导致患者出现糖尿病足）
为什么糖尿病的危害如此严重？这是因为人的身体都是一环套一环的，一旦有一个部位出现问题，那么身体的其它部位也会受之影响。
第三点，糖尿病会使患者患高血压、高血糖的风险大幅度上升。“三高”是人们最常见的疾病。
这三个疾病之间的关联性是非常强的，一旦患有其中一种疾病，其它两种疾病很快就会找上门来。糖尿病被称为“不死的癌症”，高血压被称为“沉默的杀手”，高血脂被称为“血管的炸弹”。这三种疾病对每一个单位来说，对人体的危害都是非常严重的。
（“三高”虽然常见，但危害足以让患者丢失性命）
不积极降低血糖，如果将这三种疾病全部集齐，那么对人体的伤害不言而喻。积极控制血糖是每一个糖尿病患者都应该重视的问题。第四点，糖尿病会导致人体的肾脏出现很严重的问题。越难治疗的疾病，它越阴险狡猾。
“糖肾”是糖尿病并发症中最凶残的一种疾病，它在早期是没有任何症状的，患者就算出现了肾脏问题，也处于浑然不知的状态。医院进行身体检查，“尿蛋白”这一栏还是呈现阴性。
这种并发症会影响到人体的肾功能，长时间处于这种危险状态下，患者出现尿*症的几率会大幅度上升。所以糖尿病的并发症有个主要的特点，就是破坏身体的其它器官。
（长时间处于高血糖水平会导致尿*症的出现）
糖尿病对人体带来的危害，我们就不在这里一一细讲了。从这四个方面大家也看到了糖尿病的病发症目的性非常强。所以通过给大家科普糖尿病并发症的危险性来引起大家对糖尿病的重视。
三、王大妈的三个降糖习惯
糖尿病降血糖的过程是非常漫长的，所以很多人认为降血糖这件事是一件苦差事。但如果能够重视疾病，学会怎么坚持降糖，那么你降血糖的效率会比别人高很多。
58岁的王大妈身体远远不如年轻人，但是她选择坚持自己总结出来的三个习惯，成功地将自己的血糖从14.7降到了5.2。让们一起借鉴一下王大妈的三个好习惯吧！
第一点，王大妈养成了适当运动的好习惯。长时间不运动对身体带来的危害还是非常大的。就单从糖尿病这个角度来说，长时间不运动会使人体胰岛素作用下降。
而且长时间不运动会出现脂肪与肌肉失衡的状况，一旦脂肪和肌肉失衡，就会使胰岛素出现抵抗的现象，这样的局面不利于我们稳定血糖。所以糖尿病这种疾病不仅仅局限于胖人，太瘦的人也会得糖尿病，他们多半属于一型糖尿病。
这两种人有一个共同的特点，就是肌肉含量太少，脂肪严重不足或者是严重超标。58岁的王大妈养成了适当运动的好习惯，每天都和自己的小伙伴们一起坚持运动。
（坚持运动的王大妈，消耗掉了更多的血糖）
不仅将体重稳定在了合理的范围之内，还消耗掉了身体中多余的血糖，将血糖也稳定在了健康范围之内。所以王大妈的精神值得每一个人去学习。
无论你是处于哪个年龄段的糖尿病患者，都应该像王大妈一样保持良好且积极的心态去看待疾病。万事开头难，但是坚持下去一定是功夫不负有心人。
第二点，王大妈养成了均衡饮食，不暴饮暴食的习惯。王大妈在得糖尿病之前，饮食习惯是十分不健康的。按照现在网络词汇来讲，王大妈就是碳水脑袋，非常喜欢吃各种形式的碳水化合物。
（均衡饮食有利于血糖稳定）
比如说炸酱面、炒米饭或者是自己亲手做的馒头等等。王大妈不仅自己吃得津津有味，她还要给邻居、自己的儿女送很多自己做的面食。这样不健康的饮食习惯，一吃就是十多年。
终于身体坚持不住了，王大妈的血糖出现了反常的现象。在医生的建议下，王大妈选择均衡饮食，她将人体所需的脂肪、蛋白质、膳食纤维、维生素、碳水化合物一样不少的全部吃齐。
（均衡饮食能够帮助我们控制体重）
不仅能够吃饱，还能够做到均衡饮食。而且王大妈在吃饭的时候，也养成了细嚼慢咽，不暴饮暴食的习惯。每天吃到八分饱，就收起了碗筷。这样的习惯坚持了一年多，王大妈的血糖彻底稳定了下来。
其实我们国家很多患者得糖尿病的主要原因就是饮食结构不合理。所以糖尿病患者想要稳定血糖，从饮食上下手，绝对不会出错。第三点，王大妈在降血糖期间，养成了规律作息的好习惯。
（规律作息，拒绝熬夜）
在得糖尿病之前，王大妈不仅饮食习惯不规律，它的生活习惯也是不规律的。王大妈是他们小区出了名的麻将一姐，打麻将方面确实有两把刷子。
打麻将这种活动，一旦投入进去，很容易忽略掉时间。王大妈就是这样，一打就打一宿。但是得了糖尿病以后，王大妈彻底醒悟了，她将自己的全部精力都放在了降血糖上面。
每天到点就睡觉，规律作息。气色变好了，身体机能也恢复到了以前的状态。所以糖尿病患者不要忽视掉了生活习惯这一关，没有良好的作息，那么就会降低我们降血糖的效率。在熬夜的过程中，会增加患者患心脑血管疾病的风险。
王大妈的这三个好习惯，从根本上缓解了他血糖升高的原因。王大妈降血糖的习惯和态度都是值得大家学习的，除了王大妈所遵循的这三个习惯以外，我们在这里也为大家推荐了几种良好的降糖好习惯，希望能够为大家降血糖起到一定的作用。
第一点，学会清淡饮食，减少盐的摄入。世界卫生组织发现盐与高血压之间有着密切的联系，而且吃多少盐就会吃相等量的糖。学会清淡饮食，少吃盐分较高的食物，其实是在保护我们的血管和血液。
（清淡饮食，保护心脑血管）
人的身体对于钠离子是百分之百吸收，当钠离子进入到我们的血液当中，就会将身体中的水分吸收进血管内，导致血压持续升高。吃多少的盐就会吃多少的糖，当糖分进入到身体当中，不利于胰岛素的稳定。所以糖尿病患者应该遵循健康的饮食习惯。
第二点，养成定期体检，定期测量血糖的习惯。我们自己去判断身体状况其实是一种非常不合理的方法。中老年人身体素质会随着年龄下降，所以养成定期身体检查的好习惯，能够筛查出很多潜在的危险。
（定期进行身体检查）
而且糖尿病患者每天都要测量血糖，时刻掌握血糖情况，这样才能够有效的制定每天的饮食计划。很多人在心理上对于糖尿病处于抵制状态，不愿意面对疾病。
其实疾病没有什么可怕的，积极面对疾病才能够找到突破口。第三点，养成按时服用药物的好习惯。糖尿病属于代谢性疾病，一旦患病就需要终身治疗，服用降糖药物是必不可少的。
（降糖药物是关键）
饮食习惯和生活习惯都是十分重要的，与此同时，也要配合医生给予的治疗方案。很多患者对于这种疾病不够重视，认为自己吃一两个星期药就可以了或者是在日常生活中有了上顿药，就没了下药。
这些服药习惯都是非常不好的。既然要治疗疾病，就要足够重视。按时服用药物，积极配合医生给予的建议。不要小看降糖药的作用，它是稳定血糖的主要方法之一。有关于控制血糖的方法，我们就在这里不一一细讲了。从饮食习惯、生活习惯以及服药习惯入手，一定能够找到这样血糖的规律。
（多了解自己的身体）
总结
58岁的王大妈根据自身总结出了三个方法，将自己的血糖降到了合理的范围之内，其他的朋友通过自己的努力，也一定能够将血糖降到正常水平。
在这个过程中，需要大家有医院的治疗，在日常生活中也要摸索自己的身体状况，制定一套属于自己的降糖计划。通过这个疾病，希望大家能够养成良好的饮食习惯和生活习惯。
这不仅仅有利于你的健康，对于你周围的亲朋好友也能够起到影响作用。今天我们有关于如何降低血糖的知识就科普到这里，感兴趣的朋友我们评论区见！希望读完这篇文章的读者能够树立正确的健康观念。