高血脂，容易被忽视的健康杀手。
临床上将血脂高称为高血脂症，它是一种慢性的心血管疾病，有两种类型，一种是原发性高血脂，主要受遗传因素的影响，也与家庭环境等因素有关。
另一种是继发性高血脂，主要与个人不健康的生活习惯有关，比如经常吃高盐高脂的食物，不经常体育锻炼，就会引发肥胖症、糖尿病、胰腺症以及甲状腺功能低下。
高甘油三酯血症，高胆固醇血症，复发性高脂血症都属于继发性高血脂，可能会导致冠心病和动脉粥样硬化，而且也会对许多器官和系统造成损害，会有瘙痒症，血液系统疾病和免疫系统疾病的出现。
医生表示：高血脂症本来是老年人更容易患，但是从门诊上来看，目前有年轻化的趋势，而且较明显。因为现在的年轻人大多数都有不健康的生活习惯，比如点外卖，抽烟喝酒，喝碳酸饮料，这些都会引起高脂血症。
而且我国目前成人的血脂异常率高达40%，儿童青少年血脂异常率已经达到了21.5%，数字还是比较惊人的。
01走路可以降血脂吗？
走路也是可以在一定程度上降低体内的血脂水平。因为走路也是属于运动方式之一，而出现了高血脂这类疾病之后，调脂治疗方式之一便是适量的运动，而且适量的运动与饮食控制，同属于生活方式方面的干预措施，是治疗高脂血症这类疾病的基础以及前提。
所以说当患者考虑患有了高脂血症这类疾病以后，如果属于轻微的血脂异常，可以通过走路的方式进行调脂处理。
走路属于有氧运动，特别是快步走，属于适宜人群较多的有氧运动。通过走路，可以有效降低餐后血糖，并且走路运动不激烈，十分适合糖尿病人。
走路属于良好的“镇静剂”，对于情绪低落、抑郁的人或者抑郁症人群，每天坚持走路可以有效提高神经系统的兴奋性，抵制抑郁情绪。走路属于有氧运动，可以提高新陈代谢，增加氧气运输量等，降低血脂，避免心脑血管疾病的发生。
走路的量因人而异，要根据身体情况确定运动量，量力而为不要强迫自己。
02医生提醒：多吃这3种食物，或比走路效果好
花生中含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，高血脂患者吃花生可以在一定程度上降低血液中的胆固醇，稳定血脂不上升。
苹果中含有丰富的维生素和微量元素，具有降血脂的功效，可有效降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。
粗粮包括黑米、绿豆、燕麦、荞麦、玉米等，一些粗粮富含膳食纤维，促进胃肠蠕动，增加饱腹感，可以在一定程度上降低血脂水平，起到稳定血脂的功效。
温馨提示：血脂高的患者除了在饮食上控制外，还要坚持规律的药物治疗，适当锻炼，血医院就诊，在医生指导下专业治疗。