哈佛报：45岁之后，多做这5件事，或许能够健康长寿，不妨一看
现在的人年纪轻轻都是身体出现很多疾病！这都给我们的身体健康的人一个警告！人从45岁之后，身体都是在走下坡路！要想这个阶段身体健康，同时还能够长寿！长寿并不是一朝一夕的事情，想要长寿，还需要在诸多细节上多用心。美国哈佛研究发现表明，45岁之后平常坚持5种习惯，也许可以延寿10年，这样的人会比较的长寿！
1、不吸烟
吸烟会导致癌症、心脏病、中风、肺病、糖尿病和慢性阻塞性肺疾病，后者包括肺气肿和慢性支气管炎。”同时，吸烟还会影响胃肠道粘膜组织。所以要想长寿，一定首先要跟香烟说再见。这样能减少对肺部的伤害！保护好我们的肺部健康！
2、控制好体重
如果说生活中发现你的脖子变得越粗了，肚子也越来越大……你可能不只是胖了，还可能是健康出了问题。因此在生活中，定期的测量体重，保持身体的平衡，也是能够维持身体健康长寿的一种手段！肥胖的人容易发生高血压、高血脂等三高疾病，同时造成血管堵塞、血管硬化等情况的出现！
3、不要过度饮酒
不要长期的过量饮酒，就不会对身体造成巨大的伤害。在联合国公布的危害人类健康十大因素中，酒位列第5位。不喝酒能够减少发生酒精肝、肝硬化等肝脏疾病，同时减少发生猝死等意外的出现！45岁之后，身体的代谢变慢，最好好喝酒，以免增加肝脏的负担！
4、定期中强度锻炼
运动能够促进血液的循环，加快身体的代谢！每周能坚持累计至少分钟的中等强度锻炼的话，这对健康是非常有益的。一般健步走、慢跑、骑自行车、游泳等运动对身体的健康都是非常有利的！，这些锻炼可以帮助解决腰酸背痛、关节退化等问题，同时还能促进良好睡眠与肠道健康。
5、保持每天多喝水
每顿饭之后，养成多喝水的习惯，这样能够保持身体的正常运行！及时清洗肠道中的垃圾和*素！肠胃健康了，身体才能够更长寿！每天常喝8杯水，能够让身体越来越健康！因此45岁之后的中老年人，一定要牢记多喝水！维持肠道内的菌群平衡，减少有害物质的吸收，对肠道健康，至关重要。