一、什么是高血脂?
我们血液中主要有两种类型的血脂:胆固醇和甘油三酯。胆固醇一般通常脂蛋白运输，因此又有高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇之分。
通常高密度脂蛋白胆固醇被认为是“好”胆固醇，因为高密度脂蛋白是帮忙把胆固醇转运出体外的。而低密度脂蛋白胆固醇则被认为是“坏”胆固醇，因为它过多与动脉粥样硬化、心脑血管疾病有关；
血液中血脂成分超过正常水平了，就是高血脂了。
二、如何知道自己高血脂了?
医院去抽血化验一下了！
请注意:查血脂之前9-12小时不要再吃任何东西；检查的前一天晚上正常饮食，不要吃脂肪含量过多的饮食；查血脂前不要喝酒和大量运动。
血脂化验通常会检测我们血液中的总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯这四个指标。让我们来看看它们的正常值吧。
下图是中国成人血脂异常防治指南中对动脉粥样硬化性心血管疾病一级预防的血脂建议。
三、哪些人有血脂高的风险？
1.家族史；
2.肥胖，腰围超标；
3.不健康的生活方式，如活动少，饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入多；吸烟；大量饮酒；
4.有其他一些慢性疾病，如糖尿病、多囊卵巢综合征、甲减、肾病等；
四、日常生活中如何注意高血脂风险？
1.健康饮食，少吃含饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，多摄入新鲜蔬菜水果和不饱和脂肪酸；
2.控制体重；
3.合理运动:如果是中等强度运动，每周至少3-4次，每次至少30-40分钟；
4.戒烟限酒。
五、血脂是越低越好吗？
当然不是!我们的血脂都是有重要作用的。
胆固醇是合成我们身体细胞及一些激素的原料，甘油三酯是我们身体储存能量的形式。因此，这些血脂是我们身体正常活动所需，并非越少越好，保持在合理范围就完全可以!