说到高血脂可谓寿命的第一大杀手，德国被广泛称为长寿大国，人均寿命84远超全球平均寿命。就在一个世纪前，德国男性寿命仅35岁，女性寿命仅38岁，还属于一个硬伤阶段。为什么德国平均寿命可以一跃成为世界前十？
德国被称为战斗民族，离不开他们健康的身体。与他们的生活方式，饮食习惯、注重健康礼仪有着密切的关系。我们一起来学习下德国人健康长寿的秘密。
一、如果你不想被血脂缠身，大蒜应该是你日常餐饮中主要搭档，这是德国人的健康饮食观念。
血脂广泛存在于人体内，来源于食物和人体合成。关于降脂都绕不开一个“吃”字。根据德国人的习性，把大蒜称为健康长寿的“秘密武器”大蒜是我们常吃的一个食物辅料，用来提味所含有比较好的抗菌消炎，降低食物中*风险等作用
能够有效的抑制癌细胞的增生，起到抗癌杀菌的作用。大蒜含有有益成分，对高血脂患者起到一个良好的降脂效果，溶解血液中的血栓。大蒜的有效成分能够抑制动脉粥样的形成，是防治动脉粥样硬化的重要食材。
每天50克新鲜大蒜，可以防止饮食引起的血浆胆固醇水平上升，对轻度高血脂有治疗作用。脾胃功能差的人避免食用生蒜，早在古代都把大蒜奉为保健品。
随着全球疫情的发展，德国人几乎把蒜当成主食，可见一个民族的长寿与习惯离不了。德国人日常的食物香肠、奶酪、咸肉等都会引起血脂的升高，但是他们巧妙的用大蒜抑制每顿餐血脂的上升。
二、德国人虽为啤酒之乡，对啤酒也是认真的，却没有啤酒肚。
原因来自于德国人爱好运动，大部分的德国人都会参与中等体力活动，羽毛球、足球、游泳。他们对烟酒的尺度有把控量，不止女性追求身材，男性对自己的身材也有一套标准。在德国良好的习惯很值得大家学习，站立办公、站立式开会等健康方法。
这有利于缓解腰椎不适等情况，在不知不觉中减肚子。另外德国人爱好散步，老了年纪的老年人也不服老，他们把退休后的生活当成60岁后的“第二青春”。尤其是每周日更是德国老人的“散步日”，提高心脏工作效率。
三、学习德国的健康生活方法，想要健康降脂，还要做到以下3点。
1.爱惜自己的身体
据了解德国人，很爱惜自己的身体，对待养生在毫不怠慢。在德国经常举办“夏日派对”如营的都是年过八旬的老人。对自己的身体充满信心
2.休息日绝不加班，7点后不打电话给别人
对于德国人来说休息时间是不可侵犯，神圣的。周末时间要好好休息，非常重视自己的休闲时间。这与我国形成极大地反差，中国是世界上公认睡得晚，睡得短，睡得浅，
另外，随着中国经济额发展，新经济催生出来的直播人群、滴滴司机等则成为“被动熬夜”的主力*。这与我们的的生活方式有很大的关系，疲劳确实是现代人健康的第一杀手，请妥善安排自己的休息时间。
小结：了解了德国长寿的秘密，好好享受生活，热爱生活，热爱健康。把养生长寿实践与生活中，让自己度过健康充实的每一天。
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