相较于高血压而言，高血脂更需要我们注重培养健康的饮食习惯。在饮食中摄入过多的热量和胆固醇会给我们的血液造成巨大的压力。
血脂过高往往会造成血管内皮脂质沉积，造成动脉硬化。影响我们身体内的供血，产生心悸、胸痛、胸闷、头痛、头晕等疾病症状。
对于高血脂的预防，不仅要注意日常饮食的合理，更要培养多运动的生活习惯。
今天，让我们一起了解一下关于高血脂有哪十禁吧！
高血脂患者不能做的十件事1喜欢吃内脏动物脑髓、蛋*、虾头、蟹*以及猪肝鸭肝等动物内脏的胆固醇含量非常高。
2爱吃油炸食品很多年轻人都喜欢吃油炸的食物，但是这类食物往往残留大量的脂肪，如果经常吃很容易引起血脂增高。
3经常吃烧烤熏烤类食物往往会含有大量的油脂，如果摄入过多，人体的血脂便会升高，而且烧烤类食物含致癌物。
4爱吃牛羊肉猪肉、牛肉、羊肉等“红肉”，饱和脂肪酸含量较高。吃肉首选鱼肉、兔肉，因为这些肉类含胆固醇、饱和脂肪酸很少。
5
多吃坚果
坚果一小把即可，因为松子、腰果、瓜子仁等坚果中的热量及脂肪含量较高，吃多了不利于血脂控制。
6吃太撑长期吃太撑，过多碳水化合物也会转化成糖原储存在肝脏，甚至转化成脂肪，导致血脂升高。
7喝酒喝酒，长期血液中酒精浓度高可促使甘油三酯含量上升。
8常吸二手烟如果你是高血脂患者且还在吸烟，那就赶紧戒掉吧。另外还应该远离二手烟环境因为吸烟会导致好胆固醇(LDL)被自由基“氧化”，坏胆固醇(HDL)水平居高不下，进而增加心脏病和脑卒中危险。
9不运动如果缺乏运动，代谢物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹。
10不吃新鲜蔬菜水果多吃新鲜绿色蔬菜、水果以及含纤维素高的蔬菜(芹菜、韭菜等)，少吃盐和糖可帮助控制血脂，防止动脉硬化的发生发展。
控制血脂牢记十六字口诀：
合理膳食，适量运动。
控制体重，戒烟限酒。
来源：山东省莱州市慢性病防治院
无症状就对高血压放松警惕？不可取！丨降低“三高”风险“十禁”手册（一）
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