日常生活中，高血脂的主要诱发因素就是不健康的生活方式和遗传；若是体内的血脂水平过高，那么就会增加体内血液的粘稠度，从而让血液在体内血管壁上出现沉积，最终形成小斑块。当斑块慢慢不断增加和增大，就会慢慢导致血管被堵塞，从而让血流速度变慢，甚至血流还可能会出现中断，从而引起脑梗问题、肾衰竭问题、冠心病问题等等。高血脂如何自测？教你个方法，按一按大拇指就能够知道了！
■平时如何自测高血脂？没事按按大拇指就能知道，不妨试一试！
●大拇指麻木僵硬：
日常生活中，因为手指距离我们的心脏比较远，所以当体内的血脂水平有所升高，那么就会影响到流向手指的血液和氧气，造成不足的问题；这种情况下，当你按压手指时就很容易会出现麻木感和僵硬感。
●大拇指苍白：
日常生活中，当你在按压大拇指时，其能够快速回血变红，那么就表明你身体的血液循环良好，并且血流量充足；若是你的体内出现了高血脂、血液粘稠、血流量较小的情况；这种情况下，当你按压大拇指时，就会变得苍白，没有办法快速回血变红。
■体内血脂异常，还有哪些常见表现？
●眼球周围有灰环：
日常生活中，在黑眼球的边缘，包围着一层灰白色的圆形或半圆形；随着身体内的血脂水平越来越高，其颜色就会变得越来越深，越来越明显。
●手部有*色结节：
日常生活中，若是身体的手指关节、手背、肘关节、膝关节出现了*色或橘*色的结节；又或是出现了*色的疹子、*色的斑块，这些情况的出现就说明体内的血脂很高。
●小腿肚抽筋：
日常生活中，若你经常出现抽筋，出现较为明显的刺痛感，哪怕平时补钙或者充分休息依旧无法任何缓解和好转，而这种情况也是在告诉你可能是体内血脂偏高。这是因为胆固醇在周围肌肉当中聚集，很容易会刺激肌肉出现收缩，从而引起前面这些症状和异常。
●出现睑*疣：
日常生活中，在眼睑周围出现了淡*色的小皮疹，看起来就和常见的米粒大小，甚至有点凸出皮肤，情况严重的还布满整个眼睑，那么这就极有可能是体内的血脂出现了异常。
●头晕和嗜睡：
日常生活中，若你经常感到头晕头痛、睡眠质量不是很好、胸闷气短、记忆力有所减退；手脚出现沉重感、手脚容易发麻；晨起后头脑总是不清晰，必须在吃完早餐和适当的运动后才有所缓解，并且在吃完饭后很容易犯困，若是出现了这些症状，那么就表明你体内的血脂水平可能偏高了。
■日常生活中，我们如何降低血脂？
●多进行运动：
日常生活中，每周至少能够抽出来分钟的时间，进行适当的有氧运动；我们常见的有氧运动有跳绳、慢跑、快步走等等；这样做能够帮助我们消化身体内过多的脂肪，同时帮助我们控制血脂水平。大家需要记住的是，运动不可太过强烈，只要身体稍微出汗就可以了。
●及时戒烟戒酒：
日常生活中，吸烟不仅会伤害到我们的肺部，同时还会危及到我们的心脏健康，破坏身体内的血脂平衡。香烟当中的一氧化碳会进入到体内的血液当中，降低高密度脂蛋白胆固醇，升高低密度脂蛋白胆固醇，所以还请及时戒烟。同时酗酒会导致身体变得肥胖，酒精会促进体内甘油三酯的合成，刺激体内低密度脂蛋白胆固醇分泌，长时间喝酒很容易导致严重的高血脂，所以为了我们的身体健康着想，还请尽量戒烟戒酒。
温馨提示：
日常生活中，对于高血脂患者而言，平时还请控制好总热量的摄入，特别是常见的动物脂肪和胆固醇食物的摄入还需控制好，平时少吃或不吃蛋*和动物内脏；对于食盐的摄入量还需控制好，每天不得超过3-5克。对于年龄超过45岁的肥胖者、长期吸烟喝酒的朋友、有高血脂症家族史的人、精神经常高度紧绷的人等高危人群，还请记得定期进行体检和血脂检查。
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