据不完全统计，我国血脂异常患者已高达4亿人之多，这与人们的日常生活和饮食习惯，有着直接关系，比如经常吃甜食、高脂食物等。
若血脂过高，就会危害血管健康，增加脑梗、血栓、中风几率，因此，平日要注意远离高血脂，养成良好的生活习惯。
血脂高不高，通过腿部3个异常可以判断，1个不占，说明血脂还算正常
异常一、腿部疼痛、无力
若血脂含量过高，就会影响到人体供血，而腿部本身就离心脏较远，腿部出现供血不足时，极易引起腿部出现疼痛、无力现象。
异常二、小腿抽筋
腿部出现抽筋现象时，很多人会误以为是缺钙引起的，确实缺钙可能会导致腿部出现抽筋，可若日常饮食均衡，及时补钙后，情况未得到缓解，这或是高血脂引起的。
血脂过高，体内胆固醇代谢不及时，部分就会在腿部周围肌肉聚积，刺激到肌肉收缩，继而引发抽筋。
异常三、伤口愈合缓慢
出现这种现象，与高血脂不无关系。
血脂过高，血液循环变慢，此时，聚积到伤口处的血小板过少，造成伤口愈合缓慢，且高血脂患者还易出现伤口感染现象。
专家提醒：远离高血脂，晨起2不要
1、晨起不要吃过于油腻的食物
有些爱吃肉的人，大早上都会吃一些肉类来充饥，殊不知，这样的饮食习惯，会造成血脂升高。
油腻的食物中，含有大量脂肪，摄入过多，超过人体消耗量后，脂肪就会存储在人体中，部分还会进入血液中，使血脂含量增高，极易诱发高血脂症。
2、晨起吃早餐不要喝过量的咖啡
大多上班族，早上都喜欢喝上一杯咖啡，来唤醒身体，尽早进入工作状态，可对于本就患有高血脂的人，不建议过多饮用。
咖啡中含有大量的胆固醇，若过多饮用，胆固醇含量增加，就会使高血脂的发病率增加。
睡前牢记2步宜
1、睡前不宜喝酒、吸烟
酒水中含有大量的酒精，睡前饮用，酒精会对心脑血管造成损伤，增加血管疾病的病发率。
而吸烟时，香烟烟雾中的尼古丁、一氧化碳、焦油通过肺部吸收，进入身体，也会损伤血管，导致血脂含量升高，危害健康。
2、睡前不宜吃甜食
大多女性朋友都喜欢吃甜食，可在睡前吃，却不是一种好习惯。
甜食中含有大量糖分，睡前经常吃，会导致人体代谢出现紊乱，造成体态肥胖，而对高血脂患者来说，晚上本身血流速度就慢，若再食用过量的甜食，极易引发高血脂症。
远离高血脂，谨记：日常3坚持
1、坚持均衡饮食
健康、均衡的饮食，可有效避免人体摄入过多的脂肪，减小高血脂的病发率。
建议粗细搭配，偶尔吃一些粗粮，例如：燕麦、棒子粥、小米等，这些食物中含有丰富的膳食纤维，有利于体内胆固醇和甘油三酯的代谢，在稳固血脂方面，有极佳功效。
2、坚持睡好觉
随着社会发展，人们的精神压力日益增高，很多人由于功过和家庭，经常睡不好觉，若长期如此，就会加速人体水分流失，造成血脂水平失衡，引发高血脂。
因此，若想远离高血脂，优质、深度的睡眠，是必不可少的，建议每天晚上11点之前就进入梦乡，这样更有利于稳定血脂，呵护血管健康。
3、坚持多喝茶
水有血液稀释剂的别称，人体血液中含有70的水分，因此，多喝水，可有效增强血液循环，促进排*，对预防高血脂，有一定好处。
而对于本身就患有高血脂的患者，建议将有益于血管健康的怀灵菊泡入水中，效果更佳。
怀灵菊中含有极为丰富的生物碱类、菊甙、氨基酸养护血管成分，产自安徽*山的黟山，属于怀菊亚种，具有“菊中王者”的称呼。
主要成分分析：
生物碱类和菊甙：可加速修复受损血管内壁，促进脂质分解，降低血脂含量，防止脂质、*素沉积形成血栓和斑块，使大量自由基失去活性，防止自由基损伤血管，保证内壁细胞膜处于完整状态。
氨基酸：可使血管的弹性和韧性得到修复，增强血管弹性，预防动脉硬化，还被称为“血管健康小助手”。
杯中常置，90度热水闷泡即可，餐后一杯，远离高血脂。
小知识：多运动
对于高血脂患者来说，可以通过适当的运动，来改善病况。
经常运动，首先可加快体内脂肪和血脂的消耗，减少体脂和血脂含量，有效降低和改善高血脂症。
其次，运动可促进血液循环，促进体内*素的代谢，防止血液中*素含量过高，危害血管健康。
建议根据自身体力和实际情况，定制专属的运动方案，在专业的指导下，进行运动。
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